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    うつ病などのメンヘラは 「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」 この3つだけを守れ

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    1:名無しさん 2017/05/18(木) 10:17:37.18 ID:5vv4/ZhB0.net
    うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」 の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、 掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

    https://zuuonline.com/archives/118115

    うつ病の人に言っていいこと・いけないこと (健康ライブラリーイラスト版)




    2:名無しさん 2017/05/18(木) 10:18:16.81 ID:v9Na1EHK0.net

    朝日を読まない



    3:名無しさん 2017/05/18(木) 10:20:00.47 ID:riqG31Sj0.net

    朝日を浴びてバナナを食べるのがいいよ
    セロトニンの分泌が良くなる



    4:名無しさん 2017/05/18(木) 10:20:01.64 ID:PZX1mRoC0.net

    支えてくれる家族がいねえとこれやってても一人だと治らんぞ



    5:名無しさん 2017/05/18(木) 10:20:15.40 ID:FPoSTMD90.net

    魚はピカだし、散歩したら不審者だし
    部屋に朝日は入らないしワロタ



    24:名無しさん 2017/05/18(木) 10:38:01.72 ID:S2kAKQ9H0.net

    >>5
    外にでろよw



    28:名無しさん 2017/05/18(木) 10:43:47.03 ID:rIfFSxse0.net

    >>5
    役満じゃねーかwww



    7:名無しさん 2017/05/18(木) 10:20:42.27 ID:PHh2xln90.net

    5-HTPがいいかというとそうでもない



    8:名無しさん 2017/05/18(木) 10:21:11.01 ID:E37Tlvxz0.net

    規則正しい生活は必須だと思う
    規則正しい生活が崩れるとメンタルがやられるし



    87:名無しさん 2017/05/18(木) 11:45:08.93 ID:XvLW3Tlk0.net

    >>8
    確かにどんなに疲れてようが眠かろうが休日も早めに起きて活動するようにしてる
    鬱っぽかった時期と比べて健康的で精神的に、も落ち着いてる
    元々ぐうたらの怠け者で過眠症だわと思ってたけど思い込みもあるし
    そう思い込まないよう逆に思い込むことによって健康で文化的な生活送れるようになった



    94:名無しさん 2017/05/18(木) 11:59:10.20 ID:MgYbvkZO0.net

    >>87
    大したもんだね
    見習いたいけど相変わらず怠けてしまう



    9:名無しさん 2017/05/18(木) 10:22:02.07 ID:UtswwOLq0.net

    朝日を浴びるのは体内時計を整えるのと
    散歩は適度な運動と景色を見ることで脳に刺激ってのはわかるけど
    魚ってどんな効果があるん?



    47:名無しさん 2017/05/18(木) 11:02:49.86 ID:sYk+lLCu0.net

    >>9
    ドコサヘキサ



    51:名無しさん 2017/05/18(木) 11:04:20.36 ID:cyGkYgOv0.net

    >>9
    DHA、EPA







    10:名無しさん 2017/05/18(木) 10:23:41.52 ID:/4hrkDe30.net

    朝7時に起きるのが辛い
    昼頃なら勝手に目覚める



    46:名無しさん 2017/05/18(木) 11:02:38.40 ID:vqyxMotz0.net

    >>10
    それは単純に寝るのが遅いからだ
    俺を信じてこれから1週間は遅くても22:00には寝てみろ



    11:名無しさん 2017/05/18(木) 10:23:44.54 ID:jzBiTf5R0.net

    対人恐怖症は?



    13:名無しさん 2017/05/18(木) 10:25:10.56 ID:uL+RfOPw0.net

    早朝によっちゃんイカ食べながら散歩したら治るのか



    16:名無しさん 2017/05/18(木) 10:28:54.21 ID:w6btVZlz0.net

    >>13
    抗酸化作用のある魚、つまり生魚ならベスト
    刺身を食べながら早朝散歩やね



    14:名無しさん 2017/05/18(木) 10:25:53.06 ID:cyGkYgOv0.net

    朝日を浴びる
    散歩する
    アメリカ産のサプリメントを飲む



    54:名無しさん 2017/05/18(木) 11:09:18.80 ID:oIV/gUZt0.net

    >>14
    米国のビタミンDはめっちゃ効くらしいな。



    15:名無しさん 2017/05/18(木) 10:26:38.82 ID:ZFkBsBJfO.net

    病気って散歩や光浴びるだけで治るんだ(´・ω・`)



    17:名無しさん 2017/05/18(木) 10:29:32.72 ID:GnzjKhlv0.net

    お薬が一番



    18:名無しさん 2017/05/18(木) 10:31:57.56 ID:i0DrvZVE0.net

    精神科を無くせば鬱病も消えるよ



    20:名無しさん 2017/05/18(木) 10:35:27.11 ID:GG99+CY3O.net

    その三つを実行しても、ストレス源を絶たない限り完治は無理



    21:名無しさん 2017/05/18(木) 10:35:38.03 ID:tL/BYi5x0.net

    アサヒるとか絶対に嫌なんですけど



    22:名無しさん 2017/05/18(木) 10:37:08.51 ID:dqSVqB/v0.net

    釣り趣味のニートだけど鬱です



    23:名無しさん 2017/05/18(木) 10:37:42.05 ID:VAYeUaQO0.net

    結局外から刺激を受けるしかないんだから強引に連れまわすのが正解
    引きこもってるのをほっといたって悪くなるだけ



    25:名無しさん 2017/05/18(木) 10:39:15.52 ID:8iZsYC3h0.net

    >>1
    朝起きて近所の松屋まで5分ぐらい散歩して鮭定食食べて家帰って寝る

    これでいい?



    26:名無しさん 2017/05/18(木) 10:40:05.27 ID:l8+cR1FA0.net

    極端厨は精神病だからな。
    これはダメ。これは良い。何事においても中間が無い考え方の奴は完全な病気。



    27:名無しさん 2017/05/18(木) 10:40:35.79 ID:QuxqkKvG0.net

    朝日、何分くらい浴びればいいのかしら?
    体の一部だけを当ててもいいと言われてるわね。



    30:名無しさん 2017/05/18(木) 10:46:27.17 ID:yA9xLOMA0.net

    朝日をあびつつ運動して魚を食べる
    これでハゲなら河童だな



    31:名無しさん 2017/05/18(木) 10:46:44.63 ID:+0Zw0rUH0.net

    魚嫌いで食べたことが無い‥
    外に出る服が無い‥
    しにたい



    32:名無しさん 2017/05/18(木) 10:47:28.55 ID:K+nDxTMi0.net

    それらをする気になれないのがつらい



    33:名無しさん 2017/05/18(木) 10:48:14.38 ID:XDMxCm160.net

    天気なんて大嫌い
    サングラスかけてないと苦しくなる



    34:名無しさん 2017/05/18(木) 10:48:22.64 ID:VEQeuQTM0.net

    散歩なんかしたら死んじゃうんじゃないの?



    35:名無しさん 2017/05/18(木) 10:48:27.34 ID:Pg6/zlxb0.net

    がんばれ!がんばれ!



    36:名無しさん 2017/05/18(木) 10:49:30.34 ID:tsQKNc+z0.net

    >>1
    ブラックだから無理無理w



    37:名無しさん 2017/05/18(木) 10:52:44.26 ID:mL0BZg4G0.net

    人より体力ないから出歩いただけでどっと疲れる
    外でた次の日は一日ずっと動けない



    38:名無しさん 2017/05/18(木) 10:54:20.93 ID:1kIhtpld0.net

    朝日を浴びるって朝日新聞を裁断して風呂にでも入れればいいのか?



    39:名無しさん 2017/05/18(木) 10:56:14.19 ID:5yS3g7b70.net

    >>38
    赤くなっちまうな



    56:名無しさん 2017/05/18(木) 11:12:59.32 ID:YHnOSMDf0.net

    >>38
    旭日旗を身にまとって魚くわえたまま散歩すりゃいいんじゃね



    40:名無しさん 2017/05/18(木) 10:56:37.46 ID:4pkWxImG0.net

    水泳で体を慣らして筋トレで負荷をあげて
    格闘系のジムでボコスカやってみ
    あとね合コンやナンパもいいね



    41:名無しさん 2017/05/18(木) 10:56:45.43 ID:C1vPqgPx0.net

    うつ病って散歩すりゃ治るんだ、ふーん

    甘え



    42:名無しさん 2017/05/18(木) 10:56:49.41 ID:5Hh+60hc0.net

    魚の何の成分が鬱に効くんだ?
    サプリで摂取したいわ(・へ・)



    52:名無しさん 2017/05/18(木) 11:05:13.42 ID:5yS3g7b70.net

    >>42
    DHAだろ
    まぁ食事や運動が大事なのは確かだが
    運動できるやつはほとんど寛解しているし、食事で快方にむかうのは軽度の抑鬱だな
    成長過程で脳に深刻なダメージ受けちまってる場合は薬で誤魔化していくしかねえのが実情だな
    その手のうつが完治することは基本的にありえない、大脳新皮質と扁桃核の相互連絡が無くなっちまってるレベルだと情動が薄くなっちまう
    コイツはもうほとんど打つ手がないといっていい





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      コメント

        • 1: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 18:23
        • ID:plGOIXUF0
        • ぼくニート
          ほんじつ出かけたかったから昨日22時に寝たのに、目覚めたのがついさっきの14時……


        • 2: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 18:43
        • ID:mibDmdUH0
        • サンマ、イワシ、サバのような安い青魚が脳に良い。
          DHA、EPAのような脂肪酸が多く含まれる。

          セロトニンの前駆物質・トリプトファンが
          多く含まれる食品、バナナ、納豆、みそ汁、なども良い。

          起き上がるのも辛くなって、鬱かと思って精神科を受診したら
          単にミネラル不足だと分かった、という例は多い。
          「マルチビタミン・ミネラル」みたいなサプリも良い。

          散歩して陽光を浴びると、睡眠の質も良くなる。


        • 3: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 18:44
        • ID:AyzuhQ7b0
        • 早朝でなくても昼前、午前中の陽でいいんだよ。
          逆に午後の陽は滅入る可能性もある。
          漠然とした散歩より風景写真撮るとかで
          楽しくなって癖にもなる。
          出歩くのがイヤだったはずなのに
          暇があれば歩き回るほど。


        • 4: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 18:45
        • ID:TM5C.0oa0
        • 散歩って具体的に何分なんだ?
          ぼーっと歩くのと、早めに歩くのでも違うとか言いそうだけど


        • 5: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 18:54
        • ID:lokCLeDR0
        • そもそも、「朝日を浴びる」「散歩をする」ことがてきるなら、それは病気ではない。
          というより正確に言うなら、最初のうちはそれができても阿呆精神科医が処方する薬を飲んでいるうちにできなくなる。そうなったら時すでに遅し、完全にアウト。
          そこから脱出して回復するのは困難を極める。

          厚労省、PMDA(独立行政法人医薬品医療機器総合機構)から3月下旬に警告、通達がでてる。一般の人にわからないようにしているけど、わかったらパニックになってもおかしくない。
          上手くいけば近い将来、精神科医と製薬メーカーは弾劾されることになるかもね。


        • 6: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 18:58
        • ID:cd3l5tcO0
        • 午後の夕日は気が滅入るじゃなく、想いを馳せる為と体内リズム調整。
          一日の面白かった事や後悔を「じゃ、明日もとか明日こそ」に繋げる為。
          まぁ、最初は朝日だけの方が良いかもしれないけど。
          歩くのは花や風景を見れば良い。散歩とウォーキングは違うからね。
          散策して歩くのが散歩。


        • 7: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 19:47
        • ID:ZqlzBql.0
        • 風邪をひいたときにビタミンCを摂れっていうくらい薄い内容


        • 8: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 19:49
        • ID:qs7LhEkN0
        • あと、仕事が原因なら辞めて自分に合った仕事を見つけること
          これが特効薬なんだよなw





        • 9: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 19:56
        • ID:q0qQzdM40
        • 林先生がちょうど5月の回答で「そんなの根拠はない、じっとしてるのがいい」って回答してたぞ

          俺もうつは何もしない方がいいと思う
          一日中じっとしてるとそのうち動きたいという欲望が生まれるもん


        • 10:  
        • 2017年05月18日 20:21
        • ID:7drmW0WP0
        • ※5
          ほんそれ


        • 11: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 20:22
        • ID:bHrQwpVo0
        • 欝のゴミはこんな事すらできないんかwww
          はよ氏ねよ


        • 12: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 20:27
        • ID:q.tcA6HU0
        • ちょっとちょっと、毎朝5時起きで家事こなして犬の散歩を毎日30分ずつ4回してるし、晩は11時前に寝てるけどお薬無いとやっていけない(´;ω;`)ウゥゥ
          青魚食べようかな・・・・。


        • 13: 名無し
        • 2017年05月18日 20:49
        • ID:tg0bY7rV0
        • 車社会の田舎だと歩いてるだけで目立つから散歩なんてできない
          近所のジジババの話題にされる


        • 14: ふむ
        • 2017年05月18日 20:58
        • ID:tavXjOB50
        • そもそも重度のうつ病になれば歩く行為そのものが危険なわけなんだが。


        • 15: 名無しカオス
        • 2017年05月18日 22:11
        • ID:TI0VItJe0
        • 家族を苦しませるだけの無能なんだから早く首吊れ


        • 16: watch@名無しさん
        • 2017年05月18日 22:55
        • ID:5HfTEE.D0
        • まーだそんなセロトニンが~って古い医療知識広めてるのか(呆れ)
          そんなの証明も何もされてないぞ

          ※5※10 リハビリって知ってるか?病人は模範的な病人らしくしてろとでもいいたいのかな


        • 17: watch@名無しさん
        • 2017年05月19日 14:21
        • ID:w5qb9BkE0
        • なんかおかしいな、って思ってる時点なら日常から離れてそうするべき。
          それで苦しみから解放される可能性は大いにある。
          が、一線超えてしまってる場合は薬に頼れ。周りの戯言は気にするな。
          落ち着いたら、ゆっくり考えるでもなく、思えばよい。ゆっくり思えばいい。

          てか、苦しいときはネットだのTVだのすら見ることできないよ。

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