【健康】「1日3食」は食べ過ぎ? 管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」 | watch@2ちゃんねる
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【健康】「1日3食」は食べ過ぎ? 管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」

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1 :2021/05/21(金) 23:49:56.36 ID:tJlmJd599.net

朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
[この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております]

■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部:
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。

吉筋さん:
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回〜4回くらいであれば問題はないと思います。

編集部:
つまり、人によって正解は違うのですね。

吉筋さん:
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。

編集部:
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。

吉筋さん:
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。

(以下略、全文はソースにて)
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa

 




2 :2021/05/21(金) 23:50:10.72 ID:1G1BUCfL0.net
デブは食い過ぎ

 

5 :2021/05/21(金) 23:51:02.41 ID:byhAsp6O0.net
>>2

それなw

  

80 :2021/05/22(土) 00:10:50.77 ID:/VC25hkG0.net
>>2

ウチの会社にもたくさんいるよ
朝飯抜きの菓子パン勢w計算が出来ないバカ揃い。

  

122 :2021/05/22(土) 00:20:31.62 ID:DhZ8kcXx0.net
>>2

食ってすぐ寝るからデブになるんだと思う
食後3時間空けて寝ればあまり太らないよね

  
3 :2021/05/21(金) 23:50:49.06 ID:YPtpjUGQ0.net
エジソンのせい

 

81 :2021/05/22(土) 00:11:12.62 ID:W5P9h9T90.net
>>3

これこ

  
4 :2021/05/21(金) 23:50:54.90 ID:vU+ck1q30.net
デブ「あんまり食べてない」

 

198 :2021/05/22(土) 00:45:54.94 ID:IPhH2+QO0.net
>>4

食べてるから痩せないんだよなあw

  

307 :2021/05/22(土) 01:51:02.30 ID:e0eS3jb+0.net
>>4

私だわ!
酒太り
早死にする予定

  
6 :2021/05/21(金) 23:52:07.18 ID:1+CqsPFB0.net
昭和の人tって数日節制生活して糞と小便出した後に測った体重の数値を見て痩せたわ!って喜んで
その値が今後普通に食生活してればずっと保たれると思い込んでしまって
ちょっと食事した後に体重計に乗ったらリバウンドした!太りやすくなった!!とか喚いてたんでしょ?w

 

293 :2021/05/22(土) 01:44:58.67 ID:E0oxFVF/0.net
>>6

今と全く同じだろ

  
7 :2021/05/21(金) 23:52:48.41 ID:yKObweBh0.net
カロリーを摂取するってそれ食事ですからw
間食を止めましょうっていうべきです 特に女どもw

 
8 :2021/05/21(金) 23:53:17.09 ID:vD/n+gPT0.net
いやむしろ回数増やして量減らした方が血糖値安定するわ
1食や2食だと血糖値がばこって上がるから良くねぇぞ

 
9 :2021/05/21(金) 23:53:21.82 ID:ZtKPS4Bl0.net
歳取ると量を食えなくなったから自然に一日2食になったわ

今は野菜を中心に炭水化物を控えてゆっくり食事を楽しんでる

 
10 :2021/05/21(金) 23:53:40.10 ID:ViuuH1ov0.net
空腹はカタボリックが起きるってきんにくんが言ってた

 
11 :2021/05/21(金) 23:53:50.40 ID:RcxgijcJ0.net
会社の飲み会が減って一日2食にしてから驚くほど体調が良くなって体力が持つようになった
もう3食に戻るとか絶対に無理

 

15 :2021/05/21(金) 23:54:40.46 ID:iEy+Lf4Q0.net
>>11

在宅ワークになって飲み会がなくなって食事が慎ましくなってみるみる健康な体型になったわ

  

24 :2021/05/21(金) 23:57:48.69 ID:3r41uoDg0.net
>>11

その2食の量を4食とか5食に分ける方が、糖尿病の予防や治療には良いんだとよ

  
12 :2021/05/21(金) 23:53:52.58 ID:TJTEhdC10.net
あだなヨシキンだったろ

 
13 :2021/05/21(金) 23:53:56.34 ID:Ftuv8R6P0.net
食事を美味しく食べる為に
本当に腹が減るまで食べないわ
でも健康だわ

 
14 :2021/05/21(金) 23:54:07.34 ID:AxIx9dEm0.net
おまいらの先祖の百姓が超重労働してた時代は
逆に1日二食のドカ食いでよかったんよ
今の時代二食のドカ食いとかしたら糖尿病で溢れかえるから

 

16 :2021/05/21(金) 23:54:48.52 ID:vD/n+gPT0.net
>>14

運動量が全然違うもんな

  

17 :2021/05/21(金) 23:55:01.57 ID:iEy+Lf4Q0.net
>>14

なんでドカ食い前提なんだよw

  

22 :2021/05/21(金) 23:56:37.04 ID:mRLiUtry0.net
>>14

人の食事はセブンイレブンの弁当くらいでいいんだよ
腹八分目というだろうに

  

57 :2021/05/22(土) 00:05:02.84 ID:wniyu12W0.net
>>22

あんな添加物モリモリの食い続けたらヤバいて

  

68 :2021/05/22(土) 00:07:14.92 ID:isD/ccAY0.net
>>57

添加物のなにがどうやばいって?w

  

84 :2021/05/22(土) 00:11:55.01 ID:jtSc8shX0.net
>>22

あの企業、最近は弁当の量を減らしすぎて腹八分目どころか腹七分目〜腹五分目くらいなのですが…

  

42 :2021/05/22(土) 00:01:41.60 ID:mO0jX9My0.net
>>14

おやつを食べるだろう。
1日2食の時代は、あれが昼食(中食)みたいな物じゃ無いかな?
よって、昔から1日3食以上が標準だった。

  

92 :2021/05/22(土) 00:13:01.12 ID:MCkN3PoF0.net
>>42

あと日没〜日の出の間寝るのは長すぎるから
夜中に起きることになってその間に食べてたりする

  

234 :2021/05/22(土) 00:59:25.91 ID:Z4zEfCLt0.net
>>14

昔の百姓は4〜6回食事してた
主食は米でなく稗、麦で繊維質が多く汁で流し込まないと喉を通らずたくさんは食えないので食事回数を増やして必要なカロリーを摂取した
食事二度だったのは米を主食にしていた都市部の住民

  

335 :2021/05/22(土) 02:20:40.07 ID:ydzRqCLf0.net
>>14

10時くらいと3時くらいに
おやつ食べてたで

  
18 :2021/05/21(金) 23:55:25.02 ID:HNirIekM0.net
晩飯はよく抜くわ
食欲より睡眠欲に負ける

 
19 :2021/05/21(金) 23:55:58.02 ID:NGyXw+eP0.net
3食どころかちゃんとしたのは夜だけだわ
昼はめんどくさいからプロテインバーとかカロリーメイトみたいなので済ます

 
20 :2021/05/21(金) 23:56:20.70 ID:nWHHwGIs0.net
ハイハイ貧民政策

 
21 :2021/05/21(金) 23:56:22.93 ID:PNvZeiyH0.net
いろんな苗字があるんだなあ

 

240 :2021/05/22(土) 01:02:37.47 ID:yZnSSSZy0.net
>>21

それ思った!
思わず検索しちゃったよ
静岡にルーツがあるマルイの苗字らしく全国でも200人ぐらいしかいないらしい

  
23 :2021/05/21(金) 23:57:15.13 ID:UqscQeJo0.net
コロナ時代だ
感染防止に昼食休憩廃止
ランチ文化終了 飲食店はやめよう
1日2食出勤前に自宅で食って退勤後自宅で食え

 
25 :2021/05/21(金) 23:57:49.58 ID:rQkqcgIQ0.net
俺は夕食から起床まで12時間くらい空くからな。
起きたらお腹減ってるよ。

 
26 :2021/05/21(金) 23:57:55.22 ID:PFOqSm9A0.net
腹減ってからメシ食うと太るからな
ちゃんと別けて食う方がいい

 

36 :2021/05/22(土) 00:00:06.42 ID:VPOVRF/u0.net
>>26

関係ない

  
27 :2021/05/21(金) 23:57:57.34 ID:NfqWvqWH0.net
土日だけブランチにしてる。起きるの遅いしめんどくさいし。

 
28 :2021/05/21(金) 23:58:05.16 ID:+Y/rLPIW0.net
基本一日2食。多分一日2000Kcalも摂取していないと思う。
因みに最近晩飯でトンテキに味塩を振って焼くだけのシンプルなステーキにハマってる。
誰が興味あんねん(´・ω・`)🍺

 
29 :2021/05/21(金) 23:58:17.49 ID:oQWXvMP50.net
三食でも良いけど量が問題だろ
定食みたいなの三食は食い過ぎ
朝シリアル、昼サンドイッチ、オヤツ菓子パン、夜定食。このくらいだろ
晩酌+ツマミするならオヤツを抜かす

 

コメント

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