腹凹ませるのに一番いい運動ってなんなん？

1: 2025/08/02(土) 16:48:04.60 ID:eqqlS61o0
やっぱり腹筋か？

 

2: 2025/08/02(土) 16:48:44.71 ID:PHUtSdyL0
ひたすら縄跳び

 

6: 2025/08/02(土) 16:49:12.52 ID:eqqlS61o0
>>2
トランポリンでもええか？

 

3: 2025/08/02(土) 16:48:56.61 ID:RzHXssom0
走れ

 

7: 2025/08/02(土) 16:49:26.56 ID:eqqlS61o0
>>3
お外暑いから出たくない

 

5: 2025/08/02(土) 16:49:06.95 ID:uI/3A/iyM
ガチなのはひたすらスクワット

 

9: 2025/08/02(土) 16:50:30.70 ID:eqqlS61o0
>>5
スクワットって腹に効くんか！？

 

17: 2025/08/02(土) 16:53:23.98 ID:TxW64z5r0
>>9
腹に効くっていうか太腿って筋肉の量が他の部位より多いから使えば糖の消費が多いんよ

割りたいとかなら腹筋やったほうがええで

 

31: 2025/08/02(土) 16:56:22.21 ID:eqqlS61o0
>>17
はえ～
割りたいまではないかな

 

19: 2025/08/02(土) 16:54:07.65 ID:BPTURRSs0
>>9
ちゃんとした体勢でやったらかなり効くよ

 

10: 2025/08/02(土) 16:50:34.44 ID:na7BoL+Ir
うつ伏せに寝て腹をヨガの人みたいにベッコリ凹ませて20秒キープ

が一番効く

 

14: 2025/08/02(土) 16:52:07.28 ID:eqqlS61o0
>>10
めっちゃきついやんけこれ

 

12: 2025/08/02(土) 16:51:05.13 ID:JI2BpKBk0
女の子ならツイスターゲームが一番効果的やで
スカート履いてやると効果倍増や

 

15: 2025/08/02(土) 16:52:47.28 ID:eqqlS61o0
>>12
一人でやるんか…？

 

25: 2025/08/02(土) 16:54:56.00 ID:eRK5TH320
>>15
Youtubeとかで生配信すると効果最大まで上がるで

 

13: 2025/08/02(土) 16:51:34.77 ID:UTe8xIkn0
ロングブレスダイエットや

 

16: 2025/08/02(土) 16:53:10.70 ID:1NebtKbp0
痩せてて腹出てるやつなら腹筋は有効だがシンプルに太ってる奴は食わずに痩せろ

 

18: 2025/08/02(土) 16:53:24.29 ID:Pmg3IxVP0
部分痩せってないんやで

 

20: 2025/08/02(土) 16:54:10.87 ID:dEmILIgv0
ダイエットなんて9割食事よ
運動の有無は誤差

 

21: 2025/08/02(土) 16:54:20.06 ID:jsGKSnr90
水泳じゃない？

 

22: 2025/08/02(土) 16:54:34.68 ID:zLt8B/7p0
プランクとジョギング

 

23: 2025/08/02(土) 16:54:50.61 ID:PLJvjsEU0
腹とケツの脂肪は最後に使うから他の皮がつまんで伸びるくらいにならないと減らないよ

 

33: 2025/08/02(土) 16:57:27.52 ID:eqqlS61o0
>>23
そんな…

 

24: 2025/08/02(土) 16:54:51.70 ID:2DmI8OJs0
腹筋してたらウエスト痩せてきた

 

26: 2025/08/02(土) 16:55:16.86 ID:e5PeRmtn0
一般人レベルなら「水以外に何も食べない」　以上の運動なし

 

27: 2025/08/02(土) 16:55:26.03 ID:yusSqPaf0
息止め腹筋が効く

 

28: 2025/08/02(土) 16:55:32.21 ID:cfhWvORp0
筋トレして全体的に引き締めろ

 

29: 2025/08/02(土) 16:55:51.51 ID:kkxHE0HI0
シックスパック、ロナウドが広告塔のやつね

 

32: 2025/08/02(土) 16:56:50.90 ID:cfhWvORp0
筋トレしてないで痩せても残るのは
皮と骨の情けない男だぞ
騙されるな

 

34: 2025/08/02(土) 16:58:11.07 ID:6XiP6HmP0
遠泳

 

35: 2025/08/02(土) 16:58:13.69 ID:I2cMPdj40
どう考えても食事制限

 

36: 2025/08/02(土) 16:58:45.23 ID:th8bPxK3M
部分痩せはない

 

38: 2025/08/02(土) 17:00:00.74 ID:R2snG8+z0
カロリー制限を半年続ければ引っ込むよ

 

47: 2025/08/02(土) 17:05:54.32 ID:eqqlS61o0
>>38
最近食べる量減らすようにしてる

 

51: 2025/08/02(土) 17:08:29.40 ID:Aoz6+ZgO0
>>47
量を減らすのは耐えきれなくなる
量は変えずにカロリーだけ減らせ

 

54: 2025/08/02(土) 17:09:56.60 ID:eqqlS61o0
>>51
そうなんか
そういえば前に豆腐食えって言われたわ

 

39: 2025/08/02(土) 17:02:11.78 ID:jlGa463g0
ワイの体感だとサイドプランク+サイドプランクの状態で腰上下するやつ腹腹直筋よりも腹斜筋鍛えた方が腹は凹む気がする

 

40: 2025/08/02(土) 17:03:31.63 ID:8vXFFdWY0
腸腰筋のストレッチ

 

41: 2025/08/02(土) 17:04:39.29 ID:d298Jrrd0
縄跳び3時間

 

42: 2025/08/02(土) 17:04:47.96 ID:+nb0nOEM0
腹周り綺麗にしたいならランニング一択やで
走るのって姿勢維持するのに自然に腹筋使うし有酸素で脂肪も落ちる
月200kmくらいで6パックに勝手になる

 

43: 2025/08/02(土) 17:04:55.46 ID:iW2pfUmB0
太ももがどんどん細くなってお腹がぷっくりしてきたら人生終わり

 

45: 2025/08/02(土) 17:05:31.55 ID:9GSHRJqy0
結局腹凹ますなら、腹筋よりも腹凹ますのをどれだけ持続できるかの方が大事な気がする
あと姿勢

 

49: 2025/08/02(土) 17:06:36.53 ID:eqqlS61o0
>>45
猫背になりがちやからそれもどうにかせなアカンな

 

46: 2025/08/02(土) 17:05:47.14 ID:75ni+QjH0
骨盤の歪み直せ

 

50: 2025/08/02(土) 17:07:40.49 ID:eqqlS61o0
>>46
整体とか行けばええの？
自分で直せる？

 

53: 2025/08/02(土) 17:09:53.32 ID:XdxV5W/A0
腹に効くかどうかはわからんが毎日40秒間80回ジャンプするといいって聞いたで
ふくらはぎの筋肉が大きいから代謝が上がるそうや

 

58: 2025/08/02(土) 17:11:30.50 ID:eqqlS61o0
>>53
はえ～
オブジェと化してるトランポリンクッションあるから引っ張り出すわ

 

57: 2025/08/02(土) 17:10:32.24 ID:LR9NABF00
体脂肪率7%とかに行けば嫌でも凹むよ

 

62: 2025/08/02(土) 17:15:08.99 ID:lDiyob4Z0
ワイもダイエット中やけど腹腰尻はいつまで経ってもぷよぷよや
減ってはきてるけど他の部位より明らかに脂肪落ちづらい

 

65: 2025/08/02(土) 17:16:54.56 ID:eqqlS61o0
>>62
ダイエット頑張っててえらい😲
そうなんか
時間かかる感じか…

 

63: 2025/08/02(土) 17:15:29.09 ID:7efI1Epz0
寝た姿勢で足を曲げて曲げた足を上げ下げするだけで10キロ痩せて腹筋付いたよ

 

66: 2025/08/02(土) 17:17:34.12 ID:eqqlS61o0
>>63
それだけでほんまに痩せるんか？ヤバいやろ

 

70: 2025/08/02(土) 17:20:06.40 ID:7efI1Epz0
>>66
やってみ、最初は腹筋の下側が痛くて20回も出来なかった

 

74: 2025/08/02(土) 17:21:53.94 ID:eqqlS61o0
>>70
仰向け？うつ伏せ？どっちや

 

78: 2025/08/02(土) 17:25:06.11 ID:7efI1Epz0
>>74
仰向けになるかな？

普段の腹筋の逆で上半身じゃなく下半身の上げ下げね

 

84: 2025/08/02(土) 17:28:41.07 ID:eqqlS61o0
>>78
なるほど
ちょっとやってみるわ

 

67: 2025/08/02(土) 17:19:33.60 ID:2gtcdppY0
食わない定期
圧倒的に効果出るのは食事制限>運動なのにみんな食事変えるよりも運動に走るよな

 

68: 2025/08/02(土) 17:19:46.66 ID:iGrMAE9L0
酒飲むのやめればいいだけ

 

71: 2025/08/02(土) 17:21:00.05 ID:eqqlS61o0
>>68
酒は全く飲まんくてこれや

 

69: 2025/08/02(土) 17:19:49.29 ID:rVZPnYY50
足動かさんと痩せへん

 

72: 2025/08/02(土) 17:21:36.47 ID:bVaK3QUM0
>>1
1番は飯を食わないって事や

 

76: 2025/08/02(土) 17:22:45.83 ID:eqqlS61o0
>>72
全く食わんのはキツイわ
朝はバナナだけ食べてる

 

75: 2025/08/02(土) 17:22:02.03 ID:ZHdmIa400
馬鹿が色々言ってるけど腹凹ませるなら普通に腹筋が1番や

 

77: 2025/08/02(土) 17:24:25.18 ID:ziX6IxKyd
そもそも痩せたいなら食事の管理が先だろ
そのうえでどこかに筋肉つけたいなら運動や筋トレすればいいが

 

81: 2025/08/02(土) 17:27:58.94 ID:fpSXRzSm0
仰向け寝て足を左右、上げ下げするのが良い
腰や膝を痛めずに腹筋に負荷かけれる

 

82: 2025/08/02(土) 17:28:19.33 ID:nhSzgYPR0
食事は朝と晩の2食
酒はビール350mlの半分くらい、残りは捨てる
天気がいい日は夜にウォーキングを30分～1時間
1日おきに10kgのダンベルで5分間筋トレ

これで腹へっこんだで
今の身長体重は169.6cmの62kgや
でも体重減少＆腹へっこみ始めたのは開始から半年くらい経ってからや
気長に頑張ってや

 

83: 2025/08/02(土) 17:28:35.85 ID:BpG8SQrv0
プールでクロールの息継ぎ片側だけしか出来ないせいで片側のお腹だけ凹んでる

 

86: 2025/08/02(土) 17:29:51.84 ID:ziX6IxKyd
デブにありがちな「食事はそのままで運動だけして痩せたい！あわよくば運動して食べる量は増やしたい！」みたいなのやめような
まず食事をなんとかせんと痩せんぞ
日常的にかなりの運動してるはずのスポーツ選手でも太ってる人がいるのがその証明

 

89: 2025/08/02(土) 17:30:40.96 ID:evVAY3ibM
食事制限

 

90: 2025/08/02(土) 17:31:42.77 ID:l2AvGryb0
運動してもその分食べたら体脂肪は減らへん

 

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1754120884/