昼夜逆転の治し方教えろ

1: 2025/06/29(日) 06:09:52.12 ID:fYj5x7bP0
なんかある？

2: 2025/06/29(日) 06:11:42.10 ID:es56ffBn0
>>1
おうちの人と同じ苦労をすればいいんだよ(笑)

3: 2025/06/29(日) 06:12:44.80 ID:fYj5x7bP0
>>2
おうちの人とは？

10: 2025/06/29(日) 06:16:41.16 ID:es56ffBn0
>>3
おまえていどでも近い所にいてくれる他人様かな

11: 2025/06/29(日) 06:17:17.86 ID:es56ffBn0
>>3
昼に頑張って夜寝ている人だね

4: 2025/06/29(日) 06:13:31.12 ID:WL24nhIQ0
朝運動してねる

5: 2025/06/29(日) 06:14:13.65 ID:fYj5x7bP0
>>4
寝るってのは夜だよな？

6: 2025/06/29(日) 06:14:48.44 ID:1yOkrgFa0
簡単
まず1回寝られない環境を作れ
コーヒーでも何でも飲んで朝にアラームセットして夜になったら寝る
起きたら日光を浴びて散歩に行け

7: 2025/06/29(日) 06:15:24.68 ID:fYj5x7bP0
>>6
これ試すか

8: 2025/06/29(日) 06:15:48.68 ID:1yOkrgFa0
日勤夜勤交代制の仕事で使えるから覚えておいて損は無い

12: 2025/06/29(日) 06:17:27.50 ID:fYj5x7bP0
>>8
先週までやってたんよ
もう2度とやらん

9: 2025/06/29(日) 06:16:01.12 ID:81LgPUdCr
朝散歩すると夜寝れるようになるな

14: 2025/06/29(日) 06:17:49.03 ID:fYj5x7bP0
>>9
散歩するかあ
不審者扱いされそうでこえー

16: 2025/06/29(日) 06:18:44.35 ID:gDbk04Z30
昼夜逆転逆転する

19: 2025/06/29(日) 06:20:38.06 ID:fYj5x7bP0
>>16
難しい

18: 2025/06/29(日) 06:20:33.91 ID:k8qiEK/L0
ワイの場合は眠くなったら争わずに寝て、起きて遊んだりスマホ疲れて寝るっての何度も1日くらいやってたらそのうちいい感じのタイミングになるな
そうしてると2時間くらい寝るつもりが5時間とか寝ててふいに戻ったりするんや

無理して起き続けて寝ると睡眠負債で長く寝たりするから結局ズレる

20: 2025/06/29(日) 06:20:49.67 ID:gDbk04Z30
時間は一日24時間だけど人間のリズムだか体内時計は25時間だか6時間だかなんかズレがあるらしいしそのままにしてたら自然にまた夜寝て朝起きるリズムに戻るよ

27: 2025/06/29(日) 06:27:29.39 ID:heAb8j9C0
湯船に浸かれ

33: 2025/06/29(日) 06:28:31.27 ID:fYj5x7bP0
>>27
毎日使った方が寝れる？

44: 2025/06/29(日) 06:43:02.83 ID:O4I+3Cgs0
>>33
習慣づけろ

31: 2025/06/29(日) 06:28:19.50 ID:/EJrAQgX0
早く寝る
ワイは19時に寝て2時に起きてるぞ

34: 2025/06/29(日) 06:29:20.72 ID:fYj5x7bP0
>>31
頑張って早く寝ても1時間ほどで目覚めちゃう
んで朝9時から16時くらいまで寝ちゃう

36: 2025/06/29(日) 06:33:09.07 ID:/EJrAQgX0
ははーんさてはニートやな？

38: 2025/06/29(日) 06:34:15.49 ID:fYj5x7bP0
>>36
仕事辞めて今有休消化中や

40: 2025/06/29(日) 06:34:58.53 ID:/EJrAQgX0
>>38
じゃあ仕事再開すれば治るやろ
気にすんな

48: 2025/06/29(日) 06:51:22.27 ID:iR3sPiNe0
>>38
辞めたのに有給消化中は草

37: 2025/06/29(日) 06:33:10.93 ID:toZ2GNIe0
昼眠くなったら座りながら寝ろ
浅い睡眠ですぐ目覚めるけど一応寝れてるから夜まで保つ
んでちょうど夜ごろ本睡魔が来るから治せる

39: 2025/06/29(日) 06:34:38.02 ID:fYj5x7bP0
>>37
おけ

43: 2025/06/29(日) 06:37:33.17 ID:oWqoERom0
ずっと起きてる戦法ってなんか俺は上手くいかないんだよな
結局また逆転状態と同じ時間に眠くなる

45: 2025/06/29(日) 06:44:31.21 ID:Sv8+ISG7a
カフェインの効果時間は8時間
これを踏まえて眠くなりたい時間を計算して飲め

46: 2025/06/29(日) 06:47:51.99 ID:Sv8+ISG7a
どうしても眠いって時は30分～1時間だけ仮眠とれ
90分寝ると本格的な睡眠のスイッチが入るから駄目だぞ

47: 2025/06/29(日) 06:48:06.65 ID:/EJrAQgX0
当然仕事してる時は昼夜逆転したなかったんやろ？
結局必要性がないから治らないだけなんよな

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1751144992/