【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ | watch@2ちゃんねる
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【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

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1 :2020/09/25(金) 00:08:58.38 ID:SHNwraxe0.net

ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる!
https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1599702065387/

 




2 :2020/09/25(金) 00:09:25.30 ID:jDAKGwit0.net
食わない

 
3 :2020/09/25(金) 00:09:48.20 ID:1XJz27puO.net
飲まない

 
5 :2020/09/25(金) 00:09:58.54 ID:Tx6IzHs80.net
ガチのマジで食べない
これにつきると

食べてダイエットとか真面目に考えるとアホだぞ

 
6 :2020/09/25(金) 00:10:00.35 ID:DPnsshaD0.net
食う量を減らす

 

244 :2020/09/25(金) 05:07:05.93 ID:nhNQLjfb0.net
>>6

運動して食事制限もする
どちらかだけして痩せようなんて無理

  

283 :2020/09/25(金) 06:10:28.14 ID:8HBdcqjd0.net
>>244

食わなきゃ痩せるよ

  

288 :2020/09/25(金) 06:15:15.93 ID:QrkbK1Gh0.net
>>244

痩せるのに運動はいらないよ
そもそも運動で消費するカロリーなんかたかが知れてる

  

426 :2020/09/25(金) 07:42:11.35 ID:kwoauiix0.net
>>288

そういう発想の奴は老後地獄を見る

  

451 :2020/09/25(金) 07:55:48.88 ID:QrkbK1Gh0.net
>>426

何で?
運動を否定してるわけじゃないよ
運動をしなくても食事制限だけで痩せると言ってるだけで
実際俺は運動してるし

  
7 :2020/09/25(金) 00:10:33.56 ID:1GdLXa5w0.net
体調不良

 
8 :2020/09/25(金) 00:10:38.14 ID:vkkoGvZH0.net
霞だけ食ってた

 
9 :2020/09/25(金) 00:10:39.68 ID:o5zpZXng0.net
ダイエットなんか必要ありませんちゃんと力のつくものを食べないとだめですそれか筋肉と友達になることですおい俺の筋肉元気ですか

 
10 :2020/09/25(金) 00:10:43.58 ID:cm4ub1GW0.net
朝抜き昼にカロリーメイト夜炭水化物なし

 
11 :2020/09/25(金) 00:10:48.79 ID:fl/sMtvs0.net
ひたすらキャベツ or レタスのサラダ

 
12 :2020/09/25(金) 00:10:54.95 ID:VGTNzmpI0.net
炭水化物の食べ方に気をつける
あとボクササイズ+ランニングが一番効く

 
13 :2020/09/25(金) 00:11:07.11 ID:GCgyMlDg0.net
食う量を減らす
記録する
野菜を食べてから主食を食べる

 
14 :2020/09/25(金) 00:11:17.67 ID:EPyLDA6h0.net
美味しいもの食いたい

 
15 :2020/09/25(金) 00:11:19.33 ID:lRf7AcdI0.net
ひたすら走る
走るのを日課に組み込む

 

21 :2020/09/25(金) 00:12:30.16 ID:bArok58h0.net
>>15

ランニングは筋トレと食事も気をつかわないと全く痩せない

  

354 :2020/09/25(金) 06:53:00.50 ID:H9ogwurw0.net
>>21

んなことない

  

41 :2020/09/25(金) 00:28:30.05 ID:c+7dLgQe0.net
>>15

デブにランニングは自殺行為やで?膝がやられる

  

249 :2020/09/25(金) 05:17:12.00 ID:BY7Idk490.net
>>41

壊れないような走り方をすればいい
そんな言い訳してるからデブなんやで

  

290 :2020/09/25(金) 06:16:30.75 ID:OYY+9S130.net
>>15

走るのはだめだろ
たいしてカロリー使わないのに腹だけへってたいていは余計ふとる
あと間違いなく足痛める

  

339 :2020/09/25(金) 06:43:28.38 ID:yliEzNXF0.net
>>15

巨乳はランニングできない

  

449 :2020/09/25(金) 07:55:02.88 ID:iUQff++40.net
>>339

フルマラソン走ると、乳首とシャツが擦れて血だらけになるよな
当日風呂にはいると激痛

  

381 :2020/09/25(金) 07:09:30.13 ID:JXaQ7/xh0.net
>>15

運動=ダイエットは間違った認識
実際には運動による脂肪燃焼効果は5%しかない
効果はあるが非常に効率が悪い

  

392 :2020/09/25(金) 07:14:58.74 ID:4LzRF18CO.net
>>381

脂肪の燃焼より新規増加を防ぐんだろ、体内に吸収されたばかりの糖は簡単に燃焼するから。

  

398 :2020/09/25(金) 07:18:59.67 ID:JXaQ7/xh0.net
>>392

運動は体にもいいしやるべきだよ
でもダイエット=運動ってのは実はあまり関係無いって事
運動は自然に続けられる程度に留めて長く続けるのがいいね

  
16 :2020/09/25(金) 00:11:25.65 ID:1f6sCHwU0.net
コメ食うな。以上

 
17 :2020/09/25(金) 00:11:28.30 ID:K/nTyI8U0.net
全財産寄付して
無職になって
世界ヒッチハイク旅5週

 
18 :2020/09/25(金) 00:11:28.74 ID:U9CZnqB90.net
最初はとにかく食わない
徐々に食う量増やしてった運動量も増やす
日曜は好きなもん好きなだけ食う
月曜は断食

これで74キロから61キロまでおちた

 

71 :2020/09/25(金) 00:52:53.22 ID:kLgItZJQ0.net
>>18

最初はとにかく食わないは必要なのか?

  

209 :2020/09/25(金) 04:11:53.31 ID:ARGmfvv90.net
>>71

胃が小さくなる。

  

357 :2020/09/25(金) 06:54:26.77 ID:rLwCHBeN0.net
>>71

これやらないと運動後に食事量が増える

  
19 :2020/09/25(金) 00:11:35.86 ID:Uu2Yp4hP0.net
結局食事制限よ
運動は散歩やウォーキングで十分

 
20 :2020/09/25(金) 00:11:48.43 ID:s3Go6beF0.net
結局食う量だよな。運動して痩せる()

 
22 :2020/09/25(金) 00:13:44.49 ID:Vhw8rY6Y0.net
結局米食べると太るのか太らないのかはっきりしてほしい

これについては意見が両極端すぎ

 

50 :2020/09/25(金) 00:37:58.24 ID:aCIR5LPb0.net
>>22

遺伝子でも差あるしな
米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある

  

94 :2020/09/25(金) 01:09:12.42 ID:Qb1yy66Y0.net
>>50

何食っても太らない代わりにタンパク質が無駄に消費されて
筋肉が落ちていく遺伝子型って言われたわ
他にも糖質で太る体質とか、脂質がだめな体質とか色々あるらしいな

  

54 :2020/09/25(金) 00:41:06.04 ID:lAl4kS1Z0.net
>>22

ちゃんとおかずと一緒に適量食えば太らない
馬鹿は米ばかり腹いっぱい食うから太る

  

63 :2020/09/25(金) 00:46:55.72 ID:5YgcOnmk0.net
>>22

基礎代謝と消費カロリーを超えて過食していくと増量、少ないのが続くと減量

  

400 :2020/09/25(金) 07:20:29.93 ID:xor3lLiU0.net
>>22

遺伝子博士で調べてみたら?

  
23 :2020/09/25(金) 00:14:37.93 ID:oCIZPApN0.net
筋トレした後に有酸素運動

 
24 :2020/09/25(金) 00:15:09.50 ID:uBapwi8o0.net
食べないだけだと代謝が落ちて、痩せなくなる。
体重と体脂肪率毎日測る。
何を食べたか、全てアプリに入れて1日のカロリー全て分かるようしとけ。
基礎代謝分は食べて、プロテインとって有酸素運動と筋トレした分やれ。
あと酒は全て禁酒。ご飯オートミールにして、パンとラーメンはなるべく早く食べない。

 

32 :2020/09/25(金) 00:22:29.39 ID:w0+2WoAb0.net
>>24

アプリはあすけん?

  

247 :2020/09/25(金) 05:10:05.44 ID:ysGDs13D0.net
>>32

栄養andカロリー
というwebサイトもあるよ

  
25 :2020/09/25(金) 00:15:11.11 ID:ac9wIWgc0.net
酒やめたら74→68で6kg減なった
夜が長くなって有効に使えるようにもなった
禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない

 

コメント

  1. 匿名 より:

    実質1日夕食一食のみ、お昼は牛乳か無糖コーヒーだけ
    それがイヤならゆで卵の白身と菜っ葉だけ喰ってろ(マジで)

  2. 匿名 より:

    糖尿病で苦しんでる人の話を毎日聞いたり読んだりする。
    食い気引くで。

  3. 匿名 より:

    毎日高級な店に飲みに出てたときは痩せた

  4. 匿名 より:

    週2回の自重トレだけで
    他の時間はリモートワークで座りっぱなしだが
    1年で全身バキバキになったよ。

  5. 匿名 より:

    太る理由は単純明快。食う量>1日の消費kalだから。
    だから痩せる方法は簡単。
    ・食う量(kal)を減らして<1日の消費kalにする。
    ・食う量(kal)より<運動して1日の消費kalを増やす。
    のどっちかしかない。

    糖質制限とかより先ずは1日の総摂取kalの方が大事やね。

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