1 ：2022/12/13(火) 14:57:18.89 ID:AebPTmsw9.net
2022/12/13 13:00
元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。
友人たちにダイエットの指導をしているという為末氏は、「楽しくなってきたので、ここでシェアします。痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。
「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。
このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。
さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。
続けて、「運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」と指摘。
「強すぎる抑圧を維持することはできません。これならいけるかなというペースを作り出すことが大事です」と強調し、「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。
全文はソースをご覧ください
2 ：2022/12/13(火) 14:58:06.76 ID:DFg1vB7T0.net
簡単じゃない
3 ：2022/12/13(火) 14:58:38.70 ID:xzsiiFqb0.net
デブは食い過ぎてる
>>3
これよね
食べないってのはやりすぎでも、いつも食べてるご飯を半分にする、これだけでもかなり変わると思う
そこにバス停間歩くとか日々の運動をちょこっと入れていけばちょっとずつだけど痩せる
>>22
歩くのは痩せるに直結しないと思う。ご飯半分の方が痩せた。
4 ：2022/12/13(火) 14:58:53.91 ID:0AHa4GSJ0.net
予想通り
5 ：2022/12/13(火) 15:01:08.73 ID:g09hxiWA0.net
過食は現代病だよ。
コンビニ行けばゲタみたいな弁当売ってる。
毎日食ってたらそら太るわ。
>>5
げ、ゲタ？？ 全然わからん
6 ：2022/12/13(火) 15:01:08.89 ID:6cr66vk00.net
たぁ～めぇ、普通じゃん
7 ：2022/12/13(火) 15:01:09.17 ID:1PK/ud2c0.net
痩せていたときに思っていたことだし
太った今でも思っている。
この２点は正しいと同意できる
8 ：2022/12/13(火) 15:01:44.84 ID:+XKiVUGt0.net
太ってる奴にこれをクリアさせるのがどれだけ難しいことかww
>>8
太ってる奴だって太ってる原因なんか知ってるからなｗ
9 ：2022/12/13(火) 15:01:46.63 ID:WV16V6WR0.net
食べないのが一番だろ
数分で食い終わる弁当が1000kcalもある
ところが1000kcalを運動で痩せよう思ったら相当な運動量が必要
そう考えると食わないという選択ししかない
10 ：2022/12/13(火) 15:02:05.07 ID:oWyq/3BP0.net
何やってんだよタメ
>>10
織田裕二本人ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n’∀’)η━━━━━━ !!!!
11 ：2022/12/13(火) 15:02:09.81 ID:Q0Dw6VJ10.net
・食べすぎない
・動く
12 ：2022/12/13(火) 15:02:50.16 ID:26HTkg8Q0.net
予想してスレ開いたらその通りで草
13 ：2022/12/13(火) 15:03:33.35 ID:Y4C62D0I0.net
きんに君は食べないのはよくない言ってたな
>>13
言い方の違いだな。必要以上に食べないってことだろうかと
>>15
為末のは食事を抜いてる時点で全然違うじゃん
>>30
1番効果があるのはって話でしょ。３食食べてもいいけどその場合はメニューや順番なんかも大事になる訳で
14 ：2022/12/13(火) 15:03:36.60 ID:oDX5klmK0.net
>>1
>『家事は案外運動量を稼げる』
これはまじ
痩せない痩せない言うてる主婦は毎日雑巾掛けしろ
体幹鍛えられてあっという間に痩せるわ
16 ：2022/12/13(火) 15:04:35.83 ID:rUVwfa4S0.net
飯は普通に食って筋トレする
17 ：2022/12/13(火) 15:05:00.73 ID:rV9n2Qfp0.net
食生活改善か病気になる事で必ず痩せる
運動は大した効果ない
18 ：2022/12/13(火) 15:05:13.55 ID:/8F6eyiD0.net
それができないから太ってるんだろ
19 ：2022/12/13(火) 15:05:21.06 ID:FPyedJID0.net
酒とジャンクフードやめたらすぐ痩せる
21 ：2022/12/13(火) 15:06:30.99 ID:WlfmmaHG0.net
毎日の散歩と節食で30kg減らしたぞ
まあばっちりリバウンドしちゃったけどなw
23 ：2022/12/13(火) 15:06:49.34 ID:1qFqtjCJ0.net
医師の解釈も聞きたいな
どんな副作用があるか
大抵一つの目的を満たそうとすると他に弊害が出てくる
多角的な専門知識を持った人に答えを導き出してほしいわ
24 ：2022/12/13(火) 15:07:02.86 ID:rV9n2Qfp0.net
粉物食べない米も少なめおかず沢山
お腹が空いたら無糖コーヒー牛乳
通風対策にもなって一石三鳥
25 ：2022/12/13(火) 15:07:13.15 ID:nNoUE1jP0.net
替え玉食ってくる
26 ：2022/12/13(火) 15:07:31.02 ID:eEUMP9Sf0.net
>>1
反論します
1つ目の食べないについては私はストレスが溜まると食べてしまうので却下です。ストレスを溜めてまでダイエットしたいと思いませんので
2つ目の動くについては私は常に忙しい身なので運動する暇がありません。仕事がとても忙しいので運動にさく時間もなくストレスも溜まるので食べてしまいます。
簡単だと豪語するのならもっと簡単で確実なダイエット法を考えて下さい
>>26
ダイエットしたいと思ってない人のための方法じゃないから
>>26
その食べる時間でスクワット30回してください
>>26
食事に関しては炭水化物少なめで低脂質高タンパクなものを多く取る
毎食豆腐一丁とか食ってろよ。仕事で忙しくて運動に割く時間がないなら
立つ歩く時間を増やしてなるべく座らず、かつ姿勢良く。
>>26
食べるとストレス解消されるの？
為末は昼食抜くのが一番と言ってるので、運動するほど忙しいなら昼食抜いてその時間に運動すればいいんじゃない
>>26
デブー
コメント
宮崎おパヨって
どうしてマルクスみたいな顔をしてるの？
やっぱり共産主義者だから？
【悲報】
ジブリパークさん 個人情報を流出させてしまう
www itmedia co jp/news/articles/2209/26/news092 html
宮崎おパヨって
どうしてマルクスみたいな顔をしてるの？
やっぱり共産主義者だから？
【 悲 報 】
ジブリパークさん 個人情報を流出させてしまう
www itmedia co jp/news/articles/2209/26/news092 html
習慣付けだよね
ゲームみたいに手がふさがる系のとにかく時間を浪費する趣味持つといい
優先度がゲーム＞食欲になると飯食うのがただの義務になる
意志で食欲抑えるより反動も少ない
満腹まで食べない
塩分を抜く
海藻キノコ類を増やす
スローペースで無理なく
急なダイエットはリバンドを招く
食べたくなったら歯を磨く