1 ：2024/03/02(土) 21:16:59.34 ID:pFcIcUsY0●.net
スマートログ
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有酸素運動とはどんな運動のこと？初心者におすすめの …
ウェブ2023年9月20日 · 有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽く長時間継続して行う運動のこと 。
"有酸素"と呼ばれている理由は、運動で体を動かそうとする時に、血中や脂肪などが酸素と結びついてエネルギーを生み出すところから 。 有酸素運動には、 …
2 ：2024/03/02(土) 21:18:46.24 ID:VHeHjYp80.net
やればやるほど老ける
>>2
それやり過ぎてるだけ
過度にやり過ぎなければむしろ実年齢より若々しく生きて行ける
食事と休息と適度な筋トレも忘れずに
3 ：2024/03/02(土) 21:19:17.67 ID:pFcIcUsY0.net
筋トレの方が短時間でできるし、楽だし、やめてもすぐには筋肉落ちないし良くないか？
>>3
消費カロリー的にどうやって筋トレで消費稼ぐつもりなんだ？
有酸素やってるのは日に2000だって超えるのに筋トレで2000消費とかそれこそ身体壊れるぞ
>>3
毎日1km3分で走ってみろ
筋トレより短いぞ
死ぬ程キツいけどな
5kmも10kmも走ってるのはそっちの方が楽だからであって毎日1km3分で走る方が効果は高い
4 ：2024/03/02(土) 21:19:51.41 ID:Hdbmtr3/0.net
筋トレしてるなら有酸素いらない無駄
5 ：2024/03/02(土) 21:20:10.68 ID:QZpDJShQ0.net
たまにやると循環器の病気で死ぬ
6 ：2024/03/02(土) 21:20:24.01 ID:ErKN68co0.net
プランクしとけ
7 ：2024/03/02(土) 21:21:32.79 ID:aIhg1ulh0.net
真面目な話をすると毛細血管が増えるのとミトコンドリアが増える
8 ：2024/03/02(土) 21:24:03.78 ID:Eo9u2L8v0.net
疲労物質抜くために10分くらい有酸素してるわ
9 ：2024/03/02(土) 21:24:20.76 ID:pMiGki/g0.net
筋トレが楽…？
それって解糖系使うレベルじゃないよな。つまり…
10 ：2024/03/02(土) 21:25:52.80 ID:ElAdMINo0.net
会社に自転車通勤するようになったら調子が良い。夜寝れる。
11 ：2024/03/02(土) 21:26:14.22 ID:+iXRAgD90.net
見せる筋肉付いたって
運動能力が上がる訳では無い
やめると脂肪に変わる
筋トレ「だけ」こそ無駄
>>11
運動能力なんて上げても意味ないだろ
Tシャツめくってキャバ嬢に腹筋見せるほうが有益
ゆえに筋肉は見た目が全て
>>15
有酸素運動で心肺機能が強くなれば
腰動かしても中折れしなくなる
キャバ嬢に腹筋見せてからその先を考えるなら有酸素運動は必須
13 ：2024/03/02(土) 21:29:51.57 ID:HS2ZT6ph0.net
何したいか次第だろ
14 ：2024/03/02(土) 21:34:11.26 ID:GNP1qE730.net
長時間やりたくないんよ
5分くらいにしてよ
>>14
20秒間全力疾走して10秒はゆっくり。連続で8セット。計4分だけ。
これを1日1回、週5で6週間続けることで、有酸素性系持久力12.8%増、無酸素系持久力28%増。
ただしたったの4分間の運動なので消費カロリーはたいしたことがなく、ダイエット効果は無いもよう。
死ぬほど苦しいので、前後のウォーミングアップ、クールダウンは丁寧に。っていってると結局1時間は経ってしまうけど。
>>21
HIITは毎日するもんじゃない
タバタ式の田端教授もそう仰ってる
16 ：2024/03/02(土) 21:37:21.59 ID:heHRoqBI0.net
毎日朝夕でスクワットしているわ
最初は筋肉痛になったりきつかったけれど今では余裕やわ
意味あるのか分からないけど週に一回は休みにして
いる
17 ：2024/03/02(土) 21:42:40.26 ID:ZZCmrLaz0.net
体力というか疲れ難くなる運動の効率に汗かくこと関係ないと言われるけど体臭無くなるし肌はスベスベになるのでどうせやるなら汗かいたほうがいい
20 ：2024/03/02(土) 21:54:48.69 ID:ErKN68co0.net
中折れなんてスクワットしとけばいいだろ
>>20
長期戦になると腰動かすのに血を使うからちんこに血流いかなくなる
心肺機能が重要になってくるんだよ
>>31
だからスクワットだけでフォローできるっての
22 ：2024/03/02(土) 21:58:04.17 ID:I8Wm9l/y0.net
やらないでいてそれで身体良くなるのか？
なおさら衰えるの早くなるだけだぞ
マイナスとプラスすら取り違えるようでは何なら判断できるんだよ
25 ：2024/03/02(土) 22:05:18.23 ID:iEwVrD5+0.net
見た目を良くしたければ筋トレだろうけど健康維持や楽しむなら有酸素じゃね？
26 ：2024/03/02(土) 22:05:55.27 ID:OoaN6evC0.net
毎日60km自転車乗ってるけどめっちゃ風ひく
>>26
やりすぎは免疫力を下げる
人と話しながらできるくらいの軽い運動でいい
27 ：2024/03/02(土) 22:05:56.89 ID:ORoqugO+0.net
Ｍ向け
28 ：2024/03/02(土) 22:06:45.30 ID:0sIkgoiu0.net
何が目的のスレか分からんが十代成長期に腹部に付いたのが脂肪か筋肉で以後太るか食っても痩せ型か決まるから諦めろ
30 ：2024/03/02(土) 22:12:02.43 ID:V/9ZjIDX0.net
縄跳びしてみろ
ショック受けるぞ、全然思ったほどできなくて
33 ：2024/03/02(土) 22:23:14.44 ID:6kn9Gzfn0.net
筋トレマンで有酸素否定派だったけど
走れないのはいくらなんでもカッコ悪いなと思って走り始めたら
腰の調子もよくなってホモサピの得意な種目なだけあるわと思った
36 ：2024/03/02(土) 22:29:24.74 ID:x/h87bAh0.net
※ここはデブが集って運動のウンチクを語るスレです
37 ：2024/03/02(土) 22:32:25.90 ID:g3ch5yRj0.net
走った後のシャワーとかポカリとか冷たい牛乳とかビールでもいいけど
そういうのが最高だからね
38 ：2024/03/02(土) 22:36:25.11 ID:xJ9/ofTV0.net
マラソン選手見ると分かるけど肌が老化して老けて見える
39 ：2024/03/02(土) 22:36:59.94 ID:swYB4QXo0.net
やめなきや良いだろ
アホかと
41 ：2024/03/02(土) 22:46:05.59 ID:8cTSPeqO0.net
バーピー10回×3くらいやっときゃいいよ
42 ：2024/03/02(土) 22:46:19.62 ID:kwmIil4S0.net
お風呂でもいいよ
ゆっくり大きく息するのがコツ
コメント
30代以降は有酸素もしないと中年体型になるぞ
メンテナンスめんどくせー
やっぱ生体って糞だわ
さっさと全身サイボーグ技術を確立させろ