【睡眠】最も快適な寝間着は裸？　専門家が解説

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2026.04.19

1: 2026/04/18(土) 23:17:42.90 ID://zwSNVb9
最も快適な寝間着は裸？　専門家が解説(1/2) – CNN.co.jp

2026.04.18 Sat posted at 19:15 JST

（CNN）厚手の毛布の下で寝返りを繰り返した経験があるなら、暑すぎることがどれほど睡眠を妨げるか、身を持って感じたことがあるだろう。

「温度は睡眠において最も過小評価されている要因の一つ」と、全米睡眠財団の研究・科学部門でシニアバイスプレジデントを務めるジョセフ・ジエルゼウスキー氏は述べている。「光、画面、ストレスについてはよく耳にするが、温度や空気の流れのわずかな変化でさえ、寝つきや睡眠の深さに影響を与える」と指摘する。

同氏によると、人は入眠時に深部体温が約0.6～1度下がるが、この過程が少しでも阻害されると、睡眠は断片的になり、回復力も低下するという。

最も重要なのは、ジエルゼウスキー氏が「快適な睡眠マイクロクライメート（微気候）」と呼ぶ環境を整えることだ。つまり、肌、寝間着、寝具の間に熱がこもらない状態である。

「人によっては裸、あるいはごく薄着で寝ることを意味するかもしれない。軽くて吸湿速乾性に優れた素材が適している人もいるだろう」（ジエルゼウスキー氏）。目標は、快適さと安心感を得ながら、体が自然に熱を逃がせるようにすることだ。

米オレゴン州ポートランド在住のブライアン・ディーバ・コックスさんにとって、快適な寝心地を実現するのに最も手っ取り早い方法は、パジャマを着ないことだという。裸で寝ることは10代の頃から習慣になり、大人になった現在は毎晩ではないものの、快適さや回復を優先したい時、特に時間が足りない夜には今でもそうしている。

「すっきり目覚められる」とコックスさん（略）

※全文はソースで
https://www.cnn.co.jp/fringe/35246593.html

3: 2026/04/18(土) 23:18:10.82 ID:uVixiw3E0
何の専門家？

4: 2026/04/18(土) 23:18:21.08 ID:qBoeRVP70
シャネルの5番だろ

51: 2026/04/18(土) 23:44:22.22 ID:ojLEFDAg0
>>4
マリリンモンロー

53: 2026/04/18(土) 23:45:11.70 ID:Lbm04TD50
>>4
オバハン臭いにおいだけどな

111: 2026/04/19(日) 02:31:54.22 ID:NWXeIdQM0
>>4
昔はChannel No.2
今はChannel No.5
どちらも睡眠を妨害する

118: 2026/04/19(日) 04:10:57.02 ID:By9+pnpU0
>>111
ここの事かよw

125: 2026/04/19(日) 04:49:31.84 ID:5d4TXKab0
>>111
動画とかもヤバイな

150: 2026/04/19(日) 07:05:24.37 ID:r8Z40a4a0
>>111
おもろい

7: 2026/04/18(土) 23:19:35.05 ID:aBCE3m5N0
家ではいつも全裸だよ
全裸で過ごすと気持ちいいんだよ
ずっと全裸でいると、健康になるよ？
全裸最高
文句あるか？

77: 2026/04/19(日) 00:09:17.37 ID:D6G3VnUY0
>>7
ゲロブス乙

107: 2026/04/19(日) 02:00:11.36 ID:YD9M3eTA0
>>7
オマエラ年齢的に尿漏れで彼方此方臭くなってるやろ(´･ω･`)

8: 2026/04/18(土) 23:19:38.59 ID:Iqnreasz0
わかってないな
シルクの寝具があれば裸でもいいけど、それよりも肌触りが悪い寝具ならシルクの寝間着のほうが気持ちええよ

実際に試してみ

99: 2026/04/19(日) 01:13:39.33 ID:By9+pnpU0
>>8
ねこフィールって猫さんの手触りを再現した敷きパッドがさいつよ

9: 2026/04/18(土) 23:20:05.14 ID:CjbhW8920
裸で寝たらちょっとのお漏らしでも布団まで大変な事になるやん

16: 2026/04/18(土) 23:22:07.03 ID:Iqnreasz0
>>9
まあ実際にマンさんは生理期間や前後に関わらず、不随意に股間からオリモノをたらすからパンツくらい履いてほしいと思うわ

117: 2026/04/19(日) 03:59:42.42 ID:PXLNyPsQ0
>>9
トランクス履けねえな

10: 2026/04/18(土) 23:20:25.64 ID:Lb2lXG3L0
女は裸に限る

11: 2026/04/18(土) 23:21:02.92 ID:pdqkuI+C0
男性アイドルはやたらノーパンアピールしてる

12: 2026/04/18(土) 23:21:03.73 ID:9i1sGGBj0
綿100％の着古したゆったりめのTシャツとサラッとしたステテコ

13: 2026/04/18(土) 23:21:42.08 ID:TMDrwf+e0
春夏秋冬、家の中では全裸

14: 2026/04/18(土) 23:21:46.51 ID:DBBglck10
屁こいて具が出たら大惨事だろ

15: 2026/04/18(土) 23:21:54.47 ID:YoOOiIoR0
確かにパン一や薄着のほうが睡眠の質は高い気がする
厚着で寝ると寝汗かいて睡眠の質が下がる

17: 2026/04/18(土) 23:22:17.99 ID:cOvvQpOX0
パンツぐらい履けよ

19: 2026/04/18(土) 23:22:28.07 ID:bwepPFIN0
サッカー日本代表2002ユニフォームかな

20: 2026/04/18(土) 23:22:39.17 ID:ZdUynSY60
室温が安定した部屋で寝るなら

22: 2026/04/18(土) 23:23:29.37 ID:QLc30Vjx0
猫に気を使って寝ているから、快適な眠りは難しい

45: 2026/04/18(土) 23:39:12.35 ID:RBhkUqhg0
>>22
それはおかしい
猫か女いないと俺は寝られない

23: 2026/04/18(土) 23:23:31.71 ID:bwepPFIN0
女の子はジェラピケか

32: 2026/04/18(土) 23:26:57.54 ID:c+gorLo80
>>23
こたつ司令官殿！

25: 2026/04/18(土) 23:23:34.85 ID:ckHt0U+C0
リカバリーウェアとかいらないよね

26: 2026/04/18(土) 23:24:47.60 ID:I7rV0Sny0
そのまま寝られるダウンジャケット

27: 2026/04/18(土) 23:24:55.07 ID:QFZclbQl0
わかるよ
地球と一体になるんだよね
みつを