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【朗報】筋トレ、1日3秒でも効果！！

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1 ：2022/02/14(月) 23:15:52.32 ID:abPythnC9.net

　筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。

　今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。（共同通信）

西日本新聞　2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新)
https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/

 



2 ：2022/02/14(月) 23:17:33.92 ID:UHGAqAbK0.net
1秒で、どうやって筋トレするの？
腕立て1回でも、3秒くらいはかかるよね？

 

4 ：2022/02/14(月) 23:18:14.91 ID:Axth9+RE0.net
>>2

じゃあそれじゃね

  

5 ：2022/02/14(月) 23:18:33.61 ID:PCFKRqV00.net
>>2

ゆっくり3秒かけてやれよ
速けりゃいいってもんじゃねーよ

  

126 ：2022/02/15(火) 00:06:56.81 ID:mqLOAaDA0.net
>>5

早打ちでも毎日3発はいけますが

  

8 ：2022/02/14(月) 23:19:01.17 ID:Q27bJCze0.net
>>2

負荷を意識することが大事なのでは

  

375 ：2022/02/15(火) 05:11:09.70 ID:fEwJ0iaA0.net
>>2

だから3秒って書いてあるだろ、この人間のクズ

  

407 ：2022/02/15(火) 08:02:10.32 ID:qfjxn0+R0.net
>>2

AVみたいに時間を止めればいいんですよ

  
3 ：2022/02/14(月) 23:17:47.49 ID:xSSHstQl0.net
健康法とは信仰

 
6 ：2022/02/14(月) 23:18:34.15 ID:tArrTWDF0.net
バーベル一回挙げるだけでグワッとくるもんな

 
7 ：2022/02/14(月) 23:18:43.54 ID:yTFO/e6y0.net
1日中寝てるとほんと身体が腐ってくと実感する

 

12 ：2022/02/14(月) 23:19:22.32 ID:ljywh4Mt0.net
>>7

筋トレしてると1日のターン数増えるよな

  

133 ：2022/02/15(火) 00:17:00.27 ID:RKOrLoBJ0.net
>>7

週6で筋トレしてるけどoffの日1日寝てると全回復する感じ

  

298 ：2022/02/15(火) 03:04:15.76 ID:23HDnKgF0.net
>>7

安眠熟睡で３００〜４００ＫCal消費してる。
子供が良く寝るのは１日で消費しきれなかったエネルギーを寝て消費するから。
仕事や私生活で気力体力も使い切った大人が必要以上に寝ればそりゃ腐る。

  

337 ：2022/02/15(火) 04:06:03.43 ID:zWFUYp7m0.net
>>298

逆
成長するために余計なカロリー使わないため身体を動かさないように寝る
起きてる時よりカロリー消費はずっと少ない

  
9 ：2022/02/14(月) 23:19:13.48 ID:4WY4aEHp0.net
そりゃそうだろ
睡眠だって3秒でも効果あるわ

 

105 ：2022/02/14(月) 23:52:57.87 ID:MwPqbfwl0.net
>>9

そういうことだよな
やらないよりはマシってだけ
誰も引き締まった身体になれるとは言ってない

  
11 ：2022/02/14(月) 23:19:18.50 ID:wJCA/nSf0.net
筋トレしようと思うだけで疲れるから思考だけで俺の精神は鍛えられてるな
心マッチョだわ

 

82 ：2022/02/14(月) 23:44:38.83 ID:OtDEA68Y0.net
>>11

スーパーとか行った時にジジババをよく見た方がいいよ

明らかに歩き方ヨロヨロしているの見ると
ああ、自分はああはなりたくないと強く思うもん

ある日なんか、背中が直角に曲がってもどらなくなってるババアがいた
買い物カートで自分を支えるしか動く方法がないようだった
もう骨が固まってどうしようもないんだろね　

  
13 ：2022/02/14(月) 23:19:31.61 ID:LM2oJ7XQ0.net
>>1
一応毎朝腕立て58回はやってる

 

220 ：2022/02/15(火) 02:00:14.21 ID:MNr5heQP0.net
>>13

その中途半端な謎の回数はなんだｗ
　

  
14 ：2022/02/14(月) 23:19:33.48 ID:LlWf2CLq0.net
やるのかい、やらないのかい
どっちなんだい！

 
17 ：2022/02/14(月) 23:22:03.00 ID:8J5sw8/z0.net
精神と時の部屋

 
18 ：2022/02/14(月) 23:22:07.36 ID:yrkWYp530.net
みこすり半

 
19 ：2022/02/14(月) 23:22:27.21 ID:TX/KiIAY0.net
筋肥大や体力アップ目指すなら全然足りないが、体調維持程度ならそれなりに有意義

 
20 ：2022/02/14(月) 23:22:51.01 ID:fFF3CUQM0.net
肩筋でかくする筋トレ教えてくれ
痩せだから横幅増やしたい

 

23 ：2022/02/14(月) 23:23:46.04 ID:v0mPjXMz0.net
>>20

竹刀をぶんまわしてたら太くなった

  

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1644848152
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コメント

  1. 匿名 より:
    2022年2月15日 2:55 PM

    出会って3秒で！？

    返信
    • 匿名 より:
      2022年2月15日 5:49 PM

      >>2が怖すぎる
      3秒でってソースに目立つよう書かれてるのにどう読んだら1秒になるんだ
      こんなに日本語が読めないのに条件反射でレスしちゃうんだな

      返信
  2. 名無しの（´・ω・｀）さん より:
    2022年2月15日 3:06 PM

    筋肉に血を流さないのが悪いってことじゃね？
    肩甲骨裏の背筋、肩甲骨近くの背骨両脇の背筋、この辺を動かせ。
    あらゆる健康運動にはそこを動かす内容が入ってるぞ。

    返信
  3. 匿名 より:
    2022年2月15日 9:56 PM

    昔は全力で3秒間力を入れるとその筋肉は減らないって言われてたな
    ただ見た目的な物で筋力の低下は防げないとも言われてた気がする

    返信
  4. 名無しさん より:
    2022年2月17日 5:55 AM

    朝起きてうわーて背伸びしたら筋トレ完了てマジ？

    返信
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