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デブ「腹の脂肪減らしたい…せや!腹筋したろ!」

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1:名無しさん 2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m

ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」
は?




2:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs

上体、起こせないんだよなあ…

7:名無しさん 2017/12/15(金)22:52:09 ID:SZo

>>2
リアルで草

 

8:名無しさん 2017/12/15(金)22:52:13 ID:6Xf

>>2
上体起こす腹筋なんて昭和の残滓やでおじさん

 

3:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:00 ID:N0s

ま?


4:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF

そんなやつおらんやろ


5:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:09 ID:wCk

何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん?


6:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:32 ID:wCk

まぁ無駄なら意味無いけど


9:名無しさん 2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m

そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や

12:名無しさん 2017/12/15(金)22:55:12 ID:wCk

>>9
どのくらいの期間で出来る?

 

22:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m

>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが

 

104:名無しさん 2017/12/16(土)07:01:30 ID:sSN

>>9
クランチって上体起こしのことやと思ってた……
ちがうんか?

 

10:名無しさん 2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt

基礎代謝上がるしやればええやん

15:名無しさん 2017/12/15(金)22:55:41 ID:FvF

>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど

 

20:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m

>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる

 

11:名無しさん 2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m

取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや


14:名無しさん 2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq

デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や


16:名無しさん 2017/12/15(金)22:55:52 ID:8iy

ジム行ったらやせる?


18:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:03 ID:mAn

ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ


19:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup

代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど


21:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:26 ID:VtQ

つ脂肪吸引


23:名無しさん 2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn

スクワットって膝とかヤバないんか?

26:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m

>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない

 

31:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:35 ID:Iup

>>23
ケツ突き出すようにやるんやで

 

24:名無しさん 2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea

腹筋ローラーではいかんんのか?

27:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m

>>24
ええんやで

 

25:名無しさん 2017/12/15(金)22:58:39 ID:9ht

大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ


29:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF

てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで


30:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x

スクワット15回は腹筋300回分
まぢ?

34:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:11 ID:YqB

>>30
うせやろ?

 

37:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:28 ID:v8m

>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな

 

50:名無しさん 2017/12/15(金)23:03:48 ID:q8x

>>37
>>40
ああ、そういう……

 

40:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:55 ID:FvF

>>30
そら大きい筋肉を動かすか小さい筋肉を動かすかでは違うでしょ

 

32:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:47 ID:mAn

膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…

35:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:18 ID:Iup

>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで

 

42:名無しさん 2017/12/15(金)23:01:06 ID:mAn

>>35
なんやそれは

 

43:名無しさん 2017/12/15(金)23:01:33 ID:Iup

>>42
空気椅子ってわかるか?

 

33:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:58 ID:VtQ

無人島で自給自足すれば嫌でも痩せるぞ
ソースは日本軍


36:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:21 ID:O1M

この姿勢を1分間キープ
効果あり?
img1

38:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:42 ID:YqB

>>36
腰痛めるで

 

44:名無しさん 2017/12/15(金)23:02:04 ID:O1M

>>38
マ?

 

45:名無しさん 2017/12/15(金)23:02:16 ID:v8m

>>36
脚を上げるんやぞ
img2

 

47:名無しさん 2017/12/15(金)23:02:35 ID:O1M

>>45
サンガツ

 

39:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:45 ID:bd8

上体起こしが腰悪くするってマジ?


46:名無しさん 2017/12/15(金)23:02:20 ID:FvF

オラァ!ケツを突き出すんだよ!


51:名無しさん 2017/12/15(金)23:04:22 ID:q8x

スクワットやるかあ


54:名無しさん 2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m

デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな

59:名無しさん 2017/12/15(金)23:06:57 ID:q8x

>>54
ワイの近所プールないからなー
スクワットやってる

 

55:名無しさん 2017/12/15(金)23:05:38 ID:FvF

最近知ったんやがふくらはぎって案外デカいのな
カーフレイズやろう!


56:名無しさん 2017/12/15(金)23:05:48 ID:O1M

空気椅子以外にはんかあるん?
バービー?

60:名無しさん 2017/12/15(金)23:07:20 ID:v8m

>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく

 

62:名無しさん 2017/12/15(金)23:08:10 ID:O1M

>>60
胸の脂肪を削るにも走り込み?

 

58:名無しさん 2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x

クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな


61:名無しさん 2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF

まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや


64:名無しさん 2017/12/15(金)23:08:56 ID:VtQ

お金持ちぼく「脂肪吸引どおおおおん!!!」


65:名無しさん 2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy

ジム行ったら痩せるか教えろや

69:名無しさん 2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m

>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで

 

70:名無しさん 2017/12/15(金)23:10:12 ID:8iy

>>69
サンガツ

 

68:名無しさん 2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup

運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ

71:名無しさん 2017/12/15(金)23:10:37 ID:8iy

>>68
そんな暇ないんご

 

74:名無しさん 2017/12/15(金)23:11:45 ID:Iup

>>71
大股で歩いたら1時間強や
通勤の行き帰りでできるやろ

 

83:名無しさん 2017/12/15(金)23:17:07 ID:KHt

>>74
皆が皆君と同じような距離を同じような手段で通勤してるわけじゃないんやで

 

73:名無しさん 2017/12/15(金)23:11:17 ID:v8m

>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う

 

72:名無しさん 2017/12/15(金)23:11:10 ID:FvF

春日ええ背中してるよな


75:名無しさん 2017/12/15(金)23:11:54 ID:O1M

とりあえずおっぱいを胸に戻したいんよな

77:名無しさん 2017/12/15(金)23:12:41 ID:FvF

>>75
局所的に痩せるって無理ちゃうか
体脂肪を落とすんや

 

76:名無しさん 2017/12/15(金)23:12:06 ID:mAn

10キロウォーキングってどんな暇人やねん

82:名無しさん 2017/12/15(金)23:16:33 ID:Iup

>>76
通勤で最寄りの駅じゃなくて次の駅、もしくはその次の駅まで歩くだけやん
往復したらそれくらいやろ

 

78:名無しさん 2017/12/15(金)23:14:14 ID:mAn

ジョギングはほんまに足がアカンよデブは

81:名無しさん 2017/12/15(金)23:16:17 ID:q8x

>>78
足てか膝やな

 

84:名無しさん 2017/12/15(金)23:17:53 ID:mAn

>>81
ワイは足の裏とかも辛くなるで
走り続けてられん

 

87:名無しさん 2017/12/15(金)23:20:24 ID:q8x

>>84
わかる ワイも赤丸がいたくなる
img7

 

88:名無しさん 2017/12/15(金)23:21:21 ID:KHt

>>84
ワイは歩くのでも足の裏痛くなるわ
ショッピングモールの床とかキツい

 

79:名無しさん 2017/12/15(金)23:14:55 ID:NAN

倒立してたら痩せました


80:名無しさん 2017/12/15(金)23:15:11 ID:FvF

コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ


85:名無しさん 2017/12/15(金)23:18:47 ID:mAn

10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や


86:名無しさん 2017/12/15(金)23:19:29 ID:FvF

冬とか夏とかキツいシーズンに始めた方が長続きするで


89:名無しさん 2017/12/15(金)23:23:00 ID:q8x

クッションあるスニーカーはくべき

90:名無しさん 2017/12/15(金)23:25:49 ID:KHt

>>89
中敷きもええやつ使ってるで

 

93:名無しさん 2017/12/15(金)23:42:14 ID:M7f

スクワットしようとして腰下げるとどうしてもフラフラして一歩後ろに足出してまうからスクワットは一生出来ないンゴ…

97:名無しさん 2017/12/16(土)06:16:09 ID:qiv

>>93
手すりや壁に手をついてやったらどうや?
手に体重乗せないように注意すれば効果あるやろ

 

94:名無しさん 2017/12/16(土)06:04:33 ID:ExX

ワイも42キロ走ったら足痛くなるわ


95:名無しさん 2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8

がんばって挑戦することに意味があるんやで


96:名無しさん 2017/12/16(土)06:15:43 ID:ExX

いやプロセスより結果やな


98:名無しさん 2017/12/16(土)06:22:44 ID:cBI

食事制限が一番ええって言うとるのにバクバク食いながらランニングとかする奴なんなん?

コメント

  1.   より:

    プールはちびっ子がいるから無理。

  2. 名無し より:

    膝をつま先より前に出しちゃいけないとかいうやつまだいたんだ

  3. より:

    体型が気になってプール行けない奴はプール用のTシャツあるぞ。
    ジム行くならバーベルでBIG3やってればいい体型になるぞ。脂肪は摂取と消費カロリーの差だけだから調整すれば痩せるに決まってる。

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