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    もっと脂肪を摂取すべき? 脂肪に関する間違った通説5つ 最新研究で明らかに

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    1:みつを ★ 2018/04/14(土) 20:27:21.33 ID:CAP_USER9.net
    https://www.cnn.co.jp/m/fringe/35112711.html

    2018.04.14 Sat posted at 17:50 JST
    (CNN) 1980年代や90年代は、「低脂肪」ラベルの貼られていない食品の購入はタブーだった。当時、バターや卵黄は「食べてはいけない」食品リストの上位だったのに対し、精製炭水化物や加工食品はちゅうちょなく食べられていた。

    しかし、時代は完全に変わった。

    最近では、多くの専門家が脂肪は体に必要不可欠な栄養素と指摘しており、全乳やアボカド、ギー、ココナツオイルといった脂肪分の高い食品がスーパーフードの仲間入りをしている。

    そこで、脂肪に関する5つの間違った通説を検証してみる。



    通説1:食べた脂肪はそのまま体の脂肪になる

    これは低脂肪食品などの基礎となっている考え方だが、真実とはかけ離れている。脂肪を食べたからといって太るわけではない。むしろ、脂肪を全く取らなかったり脂肪の摂取量を制限したりすると体重の増加につながる可能性がある。この理由のひとつは、脂肪を食べないと物足りなさが残るためだ。逆に、高脂肪食品は減量に役立つという調査結果もある。

    通説2:飽和脂肪は太るので「食べない」

    飽和脂肪は長年、健康を脅かす食品の筆頭とされてきたが、最近の研究によると、それほど恐れる必要はないようだ。無論、常に赤身肉やバターばかりの食事を取るのは良くないが、たまに食べても健康(や腰のくびれ)を損なうことはない。

    高脂肪食品を食べることよりも悪いのは、高脂肪食品の代わりに大量の砂糖を取ることだ。精製炭水化物は冠動脈性心疾患や糖尿病を発症する確率を高める可能性がある。

    通説3:どんな脂肪でも健康問題を引き起こす

    実際には、さまざまな種類の脂肪を食べると、むしろ健康になる。例えばオメガ3脂肪酸(魚やナッツ類などに含まれる)は心臓の健康を高め、精神衛生の向上に役立つこともある。またオリーブオイルやナッツ類、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪も心臓病のリスクの低下につながる可能性がある。

    通説4:高コレステロール食品はLDLコレステロール値を上げる

    以前は、コレステロール(脂肪の一種)の高い食品は体に悪いと考えられていたが、これはもはや当てはまらない。医学博士でダイエットに関する多くの著書があるマーク・ハイマン氏によると、食事で取るコレステロールは必ずしも体内の「悪玉」コレステロール値を上げるわけではなく、HDL(善玉コレステロール)を増やすことにもつながるという。

    通説5:脂肪はフィットネスの目標達成を妨げる

    持久力を必要とするスポーツ選手の中には、「ケトジェニックダイエット」と呼ばれる食事法を採用している人もいる。この食事法は、1日のカロリーの70%から75%を脂肪から取り、5%から10%を糖質から取るというものだ。

    この食事法のメリットとデメリットは、現在も多くの研究者が調査中だが、スポーツ栄養士のパメラ・ニセヴィッチ・ビード氏によると、この食事法により、糖質よりも脂肪が優先的に燃焼しやすい体質になるという。

    これは、一時的な絶食と似たような作用によるもので、肉体はエネルギーのためのグリコーゲンを消費し尽くすと脂肪のような別のエネルギー源の消費に向かうという。

    ただし、ケトジェニックダイエットで食べられる典型的な高脂肪の食事は、チーズバーガーやフライというわけではなく、アボカドや魚、ピーナツバター、肉、卵などだ。また、パスタやピザをよく食べる人の場合、炭水化物が少なく脂肪の多い食事に切り替えるには体がなれるまでに3~5週間程度の時間がかかることにも留意しよう。





    2:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:28:03.45 ID:t3YLfblQ0.net

    普通に昔から必要な栄養素でしょうに



    3:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:28:34.39 ID:JTEZux540.net

    サラダ油やオリーブオイルなんて洒落たものを使わずラードを摂取してる俺大勝利か



    11:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:35:34.28 ID:xRNzxjUj0.net

    >>3
    ラードがうめえんだよラードが
    パンにはバター



    19:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:37:47.26 ID:+CiGd1kF0.net

    >>3
    チャーシューとか煮豚作る前にフライパンで焼くけど、その時に溶け出した脂の残しといて野菜炒め、もやし炒めすっと美味しいんよ。



    4:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:30:09.90 ID:X2AOAOCs0.net

    でも脂の多い物を食べるとお腹壊すよ



    13:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:35:39.38 ID:vHAzCRQA0.net

    >>4
    オリーブオイルをわざわざスプーンで直接お摂りになって
    「やたーーーー!!!ベンピ解消ーーーwww」
    とまでやってんじゃん



    5:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:30:40.08 ID:BTsFow7E0.net

    背脂チャッチャ系ラーメンも健康食品になるのか



    6:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:31:20.70 ID:t3YLfblQ0.net

    結局は体質と食べる量
    何を食べたかに拘り過ぎだわな



    7:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:31:37.48 ID:SRP2tzoE0.net

    今も昔も答えはただ一つ。

    「バランスのとれたごく普通の食事が一番」

    それじゃつまらない。それじゃ金にならない。
    だから理屈をこねくり回して、これがいいあれがいいと極端なことをやりたがる。



    8:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:32:47.62 ID:aNzqq8v0O.net

    アブラソコムツ「マジか」



    75:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:57:01.98 ID:/RQ+cNCS0.net

    >>8
    おまえはゼニカルみたいなもんやないか…



    9:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:32:59.14 ID:UgvhJkux0.net

    体脂肪率の低いアスリートや痩せた人間が風邪ひきやすいとか
    常識でしょ



    10:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:33:06.51 ID:PG7TCEcp0.net

    必要以上取ろうとするとちゃんと体が拒否してくれる



    12:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:35:35.96 ID:+CiGd1kF0.net

    >>1
    なんかハゲと同じで、何してもアカン様な気がしてきた。



    14:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:35:44.09 ID:ITLr9Eql0.net

    高脂肪食はあくまでも糖質制限が前提だよお。
    そうしないと太るって。
    未だに卵は1日1個までっていう人が本当におおいからこれだけは強調したい、



    16:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:36:30.28 ID:xRNzxjUj0.net

    >>14
    卵は1日4個までだよね



    54:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:51:59.84 ID:+l1FiMsb0.net

    >>16
    おらの村じゃ1日5個までじゃ



    15:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:35:47.06 ID:UQVjF9RwO.net

    >>1
    > 最近では、多くの専門家が脂肪は体に必要不可欠な栄養素と指摘しており

    いやいやw
    もともと三大栄養素で必要不可欠でしょw
    40年前に小学校で習いましたよ



    22:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:38:33.76 ID:zEsbVXDR0.net

    >>15
    あんなw
    人間が今まで言ってきた事ってのは嘘ばっかりなんだよw
    それを未だに学習していないのジジイになってwwwwwww
    お勉強馬鹿って教えてもらわないと入らないよな?自分で見つけたりできないから学歴自慢でご満悦なんだろうが



    42:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:48:44.51 ID:j9MnooKK0.net

    >>22
    噛み付くべき内容かどうかも分からないバカってw
    三大栄養素を否定なんて、これはさすがに恥ずかしい



    17:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:36:33.49 ID:T5aUiI380.net

    まじか?カルビ食べ放題かよ



    18:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:37:21.99 ID:JNauu22V0.net

    脂肪はハゲに効く、まで読んだ



    20:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:38:16.48 ID:X90hBWx30.net

    ピザデブ「やっぱりなあ!僕が正しかったんだ!(ムシャムシャ)」



    21:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:38:17.35 ID:JnjM38+I0.net

    高い肉はアブラが美味い、ギュウ豚なら顕著、
    鳥も皮が美味いのだよ、高いのはね

    アブラって必須栄養素だろ、なんだえと、
    炭水化物、タンパク質、アブラだろ、
    霜降りとか大トロとかアブラだし

    低炭水化物ダイエットとか、勝手に痩せて死ねばいい



    23:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:38:45.16 ID:nYGpbm1w0.net

    ヒヒヒツつまりお前らは騙されていたのに今まで知らん勝田



    24:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:39:16.88 ID:tqvg7r9o0.net

    ウンコすると黒や緑の油が一緒に出てくるときあるけど大丈夫なんだろうか



    25:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:39:47.64 ID:MwbG+yxM0.net

    でも、皮膚から飛び出してくるほど食べちゃ駄目だろ



    26:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:40:16.35 ID:Dd9IwHIn0.net

    塩分、糖分、脂肪分という必須の栄養を「余分三兄弟」と罵ったCMが昔ありましたね…



    27:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:41:12.82 ID:frNYk2Bt0.net

    そりゃ、一定の量は必要だろうけど、
    なにしろ猛烈にカロリーが高い。



    35:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:45:37.62 ID:JnjM38+I0.net

    >>27
    デブって炭水化物が大好き、
    単純な栄養価だとアブラは凄いが吸収されないまま排出、
    消化するにも面倒くさい、痩せたいなら肉だけ喰っとけ、
    臭くなるけど



    28:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:41:53.93 ID:5VU2cbiI0.net

    脂身好きのオレ大歓喜



    29:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:43:23.14 ID:xRNzxjUj0.net

    もっと脂を



    30:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:43:46.80 ID:n1ZW6RXn0.net

    日本のお菓子やラクトアイスに入ってる植物油脂には気をつけろ
    あれは殆どパーム油だからな
    アイスクリームに植物油脂はまず入っていない
    乳脂肪を抜いた牛乳にパーム油を投入して作られたラクトアイスは多い



    84:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 21:01:15.50 ID:+rEqZQqV0.net

    >>30
    アイスクリームは重量比で乳脂肪分が8パーセント以上というだけで、植物脂肪を使わない制限は無いよ。
    まっとうな舌触りに仕上げるには最低でも脂肪分が最低で14パーセントは要るから、ギリギリの8パーセントは乳脂肪、
    加えて同量かそれ以上のパーム油かなにか入れてるものが殆ど。



    31:(。・_・。)ノ 2018/04/14(土) 20:44:25.58 ID:G5O3tPLo0.net

    昔は中トロが余裕で10巻はいけたけども、今は断然赤身なんだよね
    それどころかシャコと酢サバ
    (´・ω・`)



    32:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:44:49.96 ID:CXDBoc1u0.net

    実は人間は食べなくても死なないし歳もとらないのに騙されてる



    33:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:44:59.02 ID:SfpQ80jS0.net

    週3でラーメン食ってるけど運動してるからDJB



    34:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:45:00.52 ID:93x4LkwH0.net

    何を信じていいのやら。

    そのうち、運動中に水飲むとバテるということが科学的に証明されるんじゃないの?



    46:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:49:15.04 ID:+CiGd1kF0.net

    >>34
    健康で体重維持できてるなら、食べたい物食べとくのが良いと思ってる。
    偏食なくて何食べても美味しいからだけど。



    36:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:45:54.93 ID:SfpQ80jS0.net

    内臓脂肪が悪玉で
    適度な皮下脂肪は逆に健康にいいと俺は考えている



    37:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:47:06.04 ID:xRNzxjUj0.net

    悪の食い物
    とんこつラーメン
    フライドポテト
    ドーナツ



    38:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:47:17.20 ID:VW2mDMuH0.net

    バランス厨まだ~?



    40:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:48:07.17 ID:weLedJgw0.net

    そう思って腹に溜め込んであるぜ



    41:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:48:34.24 ID:SfpQ80jS0.net

    好きなもんばっか食ってるが検診はつねにオールグリーン
    運動よ運動



    43:名無しさん@1周年 2018/04/14(土) 20:48:47.23 ID:PG7TCEcp0.net

    バランスとか曖昧すぎるしな





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      コメント

        • 1: watch@名無しさん
        • 2018年04月14日 22:04
        • ID:zA60MxL40
        • チッソリン酸カリだっけか?



        • 2: watch@名無しさん
        • 2018年04月14日 23:25
        • ID:H.kGWu2o0
        • 米国でバターの天ぷらとか食ってるけと
          健康食品ってことか
          日本でも広めないといけないな

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