1 ：2023/05/27(土) 14:17:10.75 ID:+6vs7nJ+0●.net
ジャンクフードの代表格として取り上げられることの多いマクドナルド。「体に悪そうだし、ダイエットにもアンチエイジングにも向かないんじゃ？」と思われがちですが、実は、ボディメイクの指導者界隈では「うまく選べばそんなに悪くない」というのが通説です。その理由は、お肉がメインのハンバーガーであれば、たんぱく質の確保が容易にできるから。また、丼物などと比べ、炭水化物の量がそこまで上がらないのも良い点です。
ドリンクは「コカ・コーラゼロ」がおすすめ！
味のついたカロリーのある清涼飲料水を飲みたいのなら、爽健美茶や烏龍茶、ブラックコーヒーやアイスティーストレートのほか、「コカ・コーラゼロ」を選びましょう！ 普通のコーラ（M）が糖質35.1g、140kcalに対して、「コカ・コーラゼロ」（M）は糖質もカロリーも0。この差はマジでデカいです。咀嚼しないドリンクは、摂取カロリーの割に満足感が低いため、ドリンクでカロリーを摂ってしまうことはダイエット的に非常にマイナス。
「昔飲んだことあるけど、人工甘味料の味がおいしくなかったんだよね……」と言う方も多いですが、最近の「コカ・コーラゼロ」は普通のコーラと遜色ないくらいおいしく進化してます。騙されたと思ってぜひ再チャレンジを！
https://news.yahoo.co.jp/articles/df337dc6199da7e29ca8cedea4f6b8cdbf7ed8c4?page=4
2 ：2023/05/27(土) 14:17:42.56 ID:HOtoZIOD0.net
空気食え
3 ：2023/05/27(土) 14:17:43.32 ID:t80m4GFi0.net
食
う
な
4 ：2023/05/27(土) 14:17:48.07 ID:8IYMcKx50.net
欠損事故
5 ：2023/05/27(土) 14:18:46.29 ID:wQrBSDzV0.net
必要以上に食うから太る
6 ：2023/05/27(土) 14:18:48.40 ID:jEddEA120.net
お菓子やめろ
7 ：2023/05/27(土) 14:19:09.52 ID:IVkqhm2N0.net
1日2食、昼夜のみ
夜は20時までに食う
8 ：2023/05/27(土) 14:19:17.55 ID:ajyqnqxX0.net
食べない
9 ：2023/05/27(土) 14:19:31.79 ID:rmIlos/E0.net
死ぬ
10 ：2023/05/27(土) 14:20:01.73 ID:jUGJutiM0.net
1日の摂取量を上回る運動をすればいい
それだけの話
11 ：2023/05/27(土) 14:21:34.87 ID:89SBVhHT0.net
なんか最近意識して食べないと知らんうちに体重減ってるわ
>>11
糖尿病かよ(´・ω・｀)
>>11
糖尿病かな？腎不全かな？
12 ：2023/05/27(土) 14:24:37.95 ID:NQUZlvVi0.net
千日回峰行
13 ：2023/05/27(土) 14:24:55.97 ID:8opBca500.net
糖尿なれば痩せる
14 ：2023/05/27(土) 14:25:08.17 ID:5pMSyMWF0.net
甘えるな
15 ：2023/05/27(土) 14:25:45.66 ID:rSOGgdq60.net
死んでみるとか？
16 ：2023/05/27(土) 14:26:43.97 ID:cbf+kuat0.net
デブは甘え ハゲは遺伝
17 ：2023/05/27(土) 14:26:59.69 ID:vs1Y23s60.net
糖尿病になって治療しなければ月5kgペースとか余裕で痩せられるぞ
19 ：2023/05/27(土) 14:28:19.27 ID:6r7gdjFw0.net
どうせ無駄だからいつも通りの生活していいよ
20 ：2023/05/27(土) 14:28:54.62 ID:YfR0XNbv0.net
1日500キロカロリー以下に抑えろ
これだけで1ヶ月15キロは痩せるぞ
21 ：2023/05/27(土) 14:30:24.71 ID:m3DJRwzr0.net
基礎代謝あるなら
水だけ飲め
22 ：2023/05/27(土) 14:31:08.07 ID:+6vs7nJ+0.net
スクワットすればええんか
走ればええんか
>>22
筋トレの消費カロリーは案外知れてるし、筋肉の基礎代謝も大したことない
走る方が有効だろうけど、脂肪1キロのカロリーはフルマラソン3回分くらい
>>22
縄跳びしながら走れば効果倍増
>>22
毎日30分ジャンプしてれば１ヶ月後にはマサイ族なれるよ
24 ：2023/05/27(土) 14:31:57.55 ID:lQVq3//80.net
まぁ、結局は最低限だけ飯くう、それでやせるんだけど、できないのが普通
25 ：2023/05/27(土) 14:32:28.35 ID:xlvQXHLE0.net
元の体重がどれくらいか分からないけど
3日ぐらいなら水分だけでも意外と大丈夫w
死ぬ気で痩せろ😤
26 ：2023/05/27(土) 14:33:12.92 ID:xYyZBpiU0.net
リバウンド王になりたきゃ運動しないの食わないでどうぞ
体調悪化待ったなし
28 ：2023/05/27(土) 14:33:47.98 ID:EtUeudxh0.net
運動まったくしてなかったら毎日ジョギングするだけで痩せる
酒飲みなら酒やめるだけで痩せる
つらいのは運動もして酒も飲まない人
>>28
運動全くしてない人には無理
舐めるなジョギング
>>28
酒辞めるだけはガチやね
>>50
20年間欠かさず毎日飲んでたのを止めて
もう半年経つのに全く痩せないんだが。
>>91
酒やめれんくなるからそんなこと言わんで
29 ：2023/05/27(土) 14:34:01.97 ID:m3DJRwzr0.net
可哀想だから
水と梅干しで
30 ：2023/05/27(土) 14:34:35.67 ID:uCaZcJgs0.net
糖質減らしてみ
32 ：2023/05/27(土) 14:35:58.37 ID:ifevqYEz0.net
大手ジムの会員になる
毎日1時間プール
食欲がなぜか無くなる
半年ぐらい続けると10キロぐらい体重落ちる
33 ：2023/05/27(土) 14:36:38.40 ID:m3DJRwzr0.net
野菜も許そう
34 ：2023/05/27(土) 14:37:37.10 ID:/4vSgtRI0.net
結果にコミット
35 ：2023/05/27(土) 14:38:29.92 ID:Tj9y0Bvy0.net
太る奴は何しても太る
100g食べて200g体重が増える感覚
物理法則に反した世界を生きてる
36 ：2023/05/27(土) 14:39:29.21 ID:DDQot0JD0.net
水泳
37 ：2023/05/27(土) 14:39:34.85 ID:8pJVH1hZ0.net
人間の頭の重さがそれくらいなんじゃなかったか？
>>37
10kgぐらいじゃなかった？
>>37
頭取ったら死んじゃうじゃん
腎臓とか肺とか胃にしとくべき
内臓摘出ダイエットとかないかな
38 ：2023/05/27(土) 14:40:17.78 ID:TueD0rmv0.net
学生の頃柔道の試合で71kg以下級に出る予定だったんだが、試合一週間前の時点で78kgだった時は夏場に胴着の下にジャージ着こんでがむしゃらに稽古して口に入れる物は氷だけって事して試合までに規定体重にした事ある
氷を口に含んで空腹と渇きを紛らわすんだ！
41 ：2023/05/27(土) 14:42:33.53 ID:Kief9tDX0.net
白米を茶碗4分の1にして4ヶ月で7キロ減って70キロになった
これ以上は流石に運動が必要みたいだ
42 ：2023/05/27(土) 14:42:45.90 ID:78GsB5Ht0.net
朝：ヴァーム
夜：ササミ
自転車で５０キロ毎日でこれでいける
43 ：2023/05/27(土) 14:43:21.19 ID:YtedOFd50.net
通勤通学を徒歩で朝夕往復に加えて筋トレ
44 ：2023/05/27(土) 14:44:06.77 ID:hCGFNAS20.net
ジム週5通い2時間みっちりやれば楽勝
飯の量は半分にしろ
夜は基本サラダのみだ
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